2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Det anses allmänt att var och en av oss behöver minst åtta timmars sömn för att må bra och se bra ut. Men forskare har motbevisat denna uppfattning. Enligt en ny studie behöver en person exakt 6 timmar och 25 minuters sömn om dagen.
Forskare vid University of California, Los Angeles, studerade sömnvanorna hos 94 personer från tre stammar i Namibia, Tanzania och Bolivia.
De väljs för att de lever en traditionell livsstil. Till skillnad från den moderna människan har de inte internet, tv etc. och leva en relativt tyst livsstil.
Det visar sig att nästan alla sover i genomsnitt 6 timmar och 25 minuter. Dessutom, till skillnad från de flesta människor i västerländska samhällen som kände att de behövde åtta timmars sömn, var de mycket friskare än de var.
Folket i stammarna hade bättre blodtrycksnivåer, hälsosammare hjärtan och led nästan inte av dåligt kolesterol.
Forskare är övertygade om att om vi minskar sömntiden kommer vi att förbättra vår hälsa. De tycker att det är extremt fel att ta sömntabletter, eftersom de meningslöst förlänger sömnen.
Forskarnas slutsats är att det moderna livet inte stjäl vår tid i sängen. De ifrågasätter också påståendet att vi motsätter oss naturen genom att hålla oss vaken efter solnedgången. De tenderar till och med att stödja fans av nattliv och hemkomst under de små timmarna på natten.
Naturligtvis är den tid som krävs för att sova strikt individuell för var och en beror mest på vardagen. Vissa människor minskar medvetet sömntiden och tror därför att de kommer att göra mer arbete.
Till exempel sov Margaret Thatcher bara 4 timmar om dagen och Bill Clinton - 5-6 timmar. Rekorden hålls av Jay Leno, som bara sov i 3 timmar.
Rekommenderad:
Hur Många Timmars Sömn Behöver Vi?
God sömn är en integrerad del av att upprätthålla god hälsa. Men när våra liv blir för snabba är det det första vi tappar. Medan vi sover startar kroppen om, alla organ och system vilar. Drömmen är också viktigt för god emotionell hälsa.
6 Timmars Sömn Om Dagen För En Smal Figur
Människor som sover minst 6 timmars sömn per natt är dubbelt så benägna att förlora så mycket som 6 pund under en period av 6 månader med vanlig kost. Till skillnad från dem har sömnlösa människor inte en sådan chans för en bra figur. Anledningen till dessa antaganden är generaliseringar av forskningen, enligt vilka fullständig sömn (6 till 8 timmar om dagen) är den främsta orsaken till att hormonerna i kroppen upprätthåller en balans mellan känslan av hunger och mättnad.
För Att Studera Bra Behöver Barn Mer än 9 Timmars Sömn
Experter har funnit att sömn som varar mindre än nio timmar, sen sömn och sömnbrist påverkar barnens skolprestanda. De flesta barn sover faktiskt färre timmar än vad som rekommenderas för deras intellektuella utveckling, vilket förvärras eftersom sömnbrist inte återhämtar sig.
Hur Många Timmars Sömn Behöver Vi Gå Ner I Vikt
Tillräckligt med sömn är bland de viktigaste förhållandena i kampen mot viktökning. Den moderna mannen är för upptagen och stjäl ofta sin sömntid för att slutföra sina åtaganden i tid. Sömnlöshet är vanligt hos arbetande människor, barnfamiljer, att ha kul hela natten eller med andra ord - i nästan alla.
Tonåringar Behöver 6 Timmars Familjeuppmärksamhet I Veckan
Barns inträde i puberteten är ett test för både ungdomar och deras föräldrar. Detta gäller särskilt i dagens snabba värld. En storskalig internationell studie har visat att tonåringar behöver 6 timmar i veckan av familjens uppmärksamhet för att hålla saker utom kontroll, rapporterar Daily Telegraph.