De Bästa Smoothiesna För Viktminskning

Innehållsförteckning:

Video: De Bästa Smoothiesna För Viktminskning

Video: De Bästa Smoothiesna För Viktminskning
Video: Learn How To Make Smoothies For Weight Loss At Home! 2024, Mars
De Bästa Smoothiesna För Viktminskning
De Bästa Smoothiesna För Viktminskning
Anonim

Var och en av oss gör ett enormt försök att bli av med några extra kilo eller en fluffig mage. Men förutom strikta dieter och fitness kan du satsa på läckra smoothies. De bereds snabbt och har visat sig hjälpa till att smälta fett, spola ut gifter och öka ämnesomsättningen.

Här är några bra recept för diet smoothies:

Apple generad

Nödvändiga produkter:

äpplen - 2 stycken (medium)

fig - 1 st. torr

juice av en halv citron

Himalayasalt - 1/2 tsk.

Beredningsmetod:

Skala äpplen och skär dem i kuber och fikonet i små bitar. Lägg dem i en mixer och tillsätt citronsaft och himalayasalt. Vi bryter ingredienserna maximalt.

Fördelar:

Äpplen är rik på fytonäringsämnen som förhindrar lipidoxidation och minskar dåligt kolesterol.

Fikon är rik på fiber och hjälper till att förbättra tarmrörelserna.

Citronsaft avgiftar levern, stöder rätt rörelse i tarmarna och har en alkaliserande effekt. Det finns i ett antal detox smoothies.

Citrus smoothie

Nödvändiga produkter:

apelsiner - 2 stycken (stora)

citronsaft - 2 msk.

linfrö - 1 msk. (jord)

Himalayasalt - 1/2 tsk.

Beredningsmetod:

Skala apelsinerna, ta bort fröna och skär dem i bitar. Lägg apelsinbitarna, citronsaften, linfrön och himalayasaltet i en mixer. Slå till max.

Fördelar:

Apelsiner i generad att gå ner i vikt är en bra källa till flavonoider, karotenoider och C-vitamin, vilket hjälper till att avgifta din kropp.

Problem med pordokali
Problem med pordokali

Linfrön är rika på alfa-linolensyra, vilket minskar dåligt kolesterol och skyddar mot hjärtinfarkt.

Citroner är också rika på vitamin C, vilket bland andra fördelar hjälper till att gå ner i vikt.

Morotsmoothie

Nödvändiga produkter:

riven morot - 1/2 tsk.

vattenmelon - 1 tsk.

kumminpulver - 1/2 tsk.

Himalayasalt - 1/2 tsk.

Beredningsmetod:

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå till maximalt.

Fördelar:

Morötter ökar nivåerna av antioxidanter i kroppen.

Vattenmelon skyddar mot diabetes och makuladegeneration.

Kummin förbättrar matsmältningen och förhindrar uppblåsthet. Det är som en platt magsmoothie.

Smoothie med tomater

Nödvändiga produkter:

tomater - 2 stycken (medium)

druvor - 1/2 tsk.

limejuice - 2 msk.

Himalayasalt - 1/2 tsk.

Beredningsmetod:

Skär tomaterna, lägg dem i en mixer, tillsätt druvor, limejuice och himalayasalt och slå till maximalt.

Fördelar:

Tomater innehåller fytonäringsämnen som hjälper till att avgifta kroppen.

Tomat smoothie för viktminskning
Tomat smoothie för viktminskning

Druvor innehåller antioxidanter som hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer.

Lime innehåller D-citron terpen, som hjälper till med gallsten och påskyndar ämnesomsättningen.

Smoothie med ananas

Nödvändiga produkter:

grapefrukt - 1 tsk. (hackad)

ananas - 1 tsk. (hackad)

malet svartpeppar - 1/2 tsk.

Beredningsmetod:

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå till maximalt.

Fördelar:

Grapefrukt är en dietfrukt som sänker blodfetterna och reglerar blodtrycket.

Ananas hjälper till att gå ner i vikt genom att minska inflammation i kroppen.

Svartpeppar hjälper till att förebygga mag-tarmsjukdomar och har antimikrobiella egenskaper.

Blåbärsmoothie

Nödvändiga produkter:

blåbär - 1/2 tsk.

havre - 1/4 tsk.

chia frön - 2 msk.

lågmjölk - 2 tsk.

Beredningsmetod:

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå till maximalt hemlagade smoothies för viktminskning.

Fördelar:

Blåbär är rika på fiber och antioxidanter och har också antiinflammatoriska egenskaper.

Blåbärsmoothie
Blåbärsmoothie

Havre är en bra fiberkälla som hjälper till med viktminskning.

Chia frön främjar också viktminskning och förhindrar diabetes.

Mjölk med låg fetthalt kontrollerar mjölkfett och minskar risken för hjärtsjukdomar.

Hallon smoothie

Nödvändiga produkter:

hallon - 1/2 tsk.

chia frön - 2 msk.

kokosnötvatten - 2 tsk.

Beredningsmetod:

Vispa alla ingredienser i en mixer på medelhastighet.

Fördelar:

Hallon innehåller antioxidanter och har antimikrobiella egenskaper.

Chia frön främjar viktminskning.

Kokosnötvatten är fullt av kalium, natrium, magnesium, kalcium, protein, vitaminer och mineraler som föryngrar celler.

Spenat smoothie

Nödvändiga produkter:

baby spenat - 1 tsk.

bär - 1/2 tsk. (skära)

kanel pulver - 1 tsk.

Beredningsmetod:

Vispa alla ingredienser i en mixer tills den är medium.

Fördelar:

Spenat förhindrar fetma och skyddar mot hjärtsjukdomar. Det finns mycket av det recept för smoothies för viktminskning.

Jordgubbar förhindrar också fetma och förhindrar diabetes.

Kanel hjälper till att gå ner i vikt, sänker kolesterol och stimulerar ämnesomsättningen.

Du kommer definitivt att bli ett fan av viktminskningsstörningarom du provar en av dessa.

Viktigast, tack vare dem får du nödvändiga näringsämnen och hjälper dig att bekämpa vikt.

Rekommenderad: