2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Var och en av oss gör ett enormt försök att bli av med några extra kilo eller en fluffig mage. Men förutom strikta dieter och fitness kan du satsa på läckra smoothies. De bereds snabbt och har visat sig hjälpa till att smälta fett, spola ut gifter och öka ämnesomsättningen.
Här är några bra recept för diet smoothies:
Apple generad
Nödvändiga produkter:
äpplen - 2 stycken (medium)
fig - 1 st. torr
juice av en halv citron
Himalayasalt - 1/2 tsk.
Beredningsmetod:
Skala äpplen och skär dem i kuber och fikonet i små bitar. Lägg dem i en mixer och tillsätt citronsaft och himalayasalt. Vi bryter ingredienserna maximalt.
Fördelar:
Äpplen är rik på fytonäringsämnen som förhindrar lipidoxidation och minskar dåligt kolesterol.
Fikon är rik på fiber och hjälper till att förbättra tarmrörelserna.
Citronsaft avgiftar levern, stöder rätt rörelse i tarmarna och har en alkaliserande effekt. Det finns i ett antal detox smoothies.
Citrus smoothie
Nödvändiga produkter:
apelsiner - 2 stycken (stora)
citronsaft - 2 msk.
linfrö - 1 msk. (jord)
Himalayasalt - 1/2 tsk.
Beredningsmetod:
Skala apelsinerna, ta bort fröna och skär dem i bitar. Lägg apelsinbitarna, citronsaften, linfrön och himalayasaltet i en mixer. Slå till max.
Fördelar:
Apelsiner i generad att gå ner i vikt är en bra källa till flavonoider, karotenoider och C-vitamin, vilket hjälper till att avgifta din kropp.
Linfrön är rika på alfa-linolensyra, vilket minskar dåligt kolesterol och skyddar mot hjärtinfarkt.
Citroner är också rika på vitamin C, vilket bland andra fördelar hjälper till att gå ner i vikt.
Morotsmoothie
Nödvändiga produkter:
riven morot - 1/2 tsk.
vattenmelon - 1 tsk.
kumminpulver - 1/2 tsk.
Himalayasalt - 1/2 tsk.
Beredningsmetod:
Lägg alla ingredienser i en mixer och slå till maximalt.
Fördelar:
Morötter ökar nivåerna av antioxidanter i kroppen.
Vattenmelon skyddar mot diabetes och makuladegeneration.
Kummin förbättrar matsmältningen och förhindrar uppblåsthet. Det är som en platt magsmoothie.
Smoothie med tomater
Nödvändiga produkter:
tomater - 2 stycken (medium)
druvor - 1/2 tsk.
limejuice - 2 msk.
Himalayasalt - 1/2 tsk.
Beredningsmetod:
Skär tomaterna, lägg dem i en mixer, tillsätt druvor, limejuice och himalayasalt och slå till maximalt.
Fördelar:
Tomater innehåller fytonäringsämnen som hjälper till att avgifta kroppen.
Druvor innehåller antioxidanter som hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer.
Lime innehåller D-citron terpen, som hjälper till med gallsten och påskyndar ämnesomsättningen.
Smoothie med ananas
Nödvändiga produkter:
grapefrukt - 1 tsk. (hackad)
ananas - 1 tsk. (hackad)
malet svartpeppar - 1/2 tsk.
Beredningsmetod:
Lägg alla ingredienser i en mixer och slå till maximalt.
Fördelar:
Grapefrukt är en dietfrukt som sänker blodfetterna och reglerar blodtrycket.
Ananas hjälper till att gå ner i vikt genom att minska inflammation i kroppen.
Svartpeppar hjälper till att förebygga mag-tarmsjukdomar och har antimikrobiella egenskaper.
Blåbärsmoothie
Nödvändiga produkter:
blåbär - 1/2 tsk.
havre - 1/4 tsk.
chia frön - 2 msk.
lågmjölk - 2 tsk.
Beredningsmetod:
Lägg alla ingredienser i en mixer och slå till maximalt hemlagade smoothies för viktminskning.
Fördelar:
Blåbär är rika på fiber och antioxidanter och har också antiinflammatoriska egenskaper.
Havre är en bra fiberkälla som hjälper till med viktminskning.
Chia frön främjar också viktminskning och förhindrar diabetes.
Mjölk med låg fetthalt kontrollerar mjölkfett och minskar risken för hjärtsjukdomar.
Hallon smoothie
Nödvändiga produkter:
hallon - 1/2 tsk.
chia frön - 2 msk.
kokosnötvatten - 2 tsk.
Beredningsmetod:
Vispa alla ingredienser i en mixer på medelhastighet.
Fördelar:
Hallon innehåller antioxidanter och har antimikrobiella egenskaper.
Chia frön främjar viktminskning.
Kokosnötvatten är fullt av kalium, natrium, magnesium, kalcium, protein, vitaminer och mineraler som föryngrar celler.
Spenat smoothie
Nödvändiga produkter:
baby spenat - 1 tsk.
bär - 1/2 tsk. (skära)
kanel pulver - 1 tsk.
Beredningsmetod:
Vispa alla ingredienser i en mixer tills den är medium.
Fördelar:
Spenat förhindrar fetma och skyddar mot hjärtsjukdomar. Det finns mycket av det recept för smoothies för viktminskning.
Jordgubbar förhindrar också fetma och förhindrar diabetes.
Kanel hjälper till att gå ner i vikt, sänker kolesterol och stimulerar ämnesomsättningen.
Du kommer definitivt att bli ett fan av viktminskningsstörningarom du provar en av dessa.
Viktigast, tack vare dem får du nödvändiga näringsämnen och hjälper dig att bekämpa vikt.
Rekommenderad:
De Mest Effektiva övningarna För Viktminskning
Varje fysisk aktivitet hjälper till att bränna kalorier. Men för att gå ner i vikt ordentligt och resultaten är synliga måste du bränna mer kalorier än du tar. Detta kan bara göras genom att noggrant planera de övningar du gör. Två andra viktiga förutsättningar för viktminskning är tillägg av vikter och ansamling av muskelmassa under träning.
Tio Morgonvanor För Snabb Viktminskning
Varje dag säger vi till oss själva att kosten börjar i morgon, men den här dagen kommer. Även om vi börjar tål vi inte till slutet eller faller sedan offer för jojo-effekten. Viktminskning är ett allvarligt problem för de flesta, ibland är det till och med omöjligt.
De Bästa Tipsen För Hälsosam Viktminskning
Du tittar på sociala medier och drömmer om att gå ner i vikt lika snabbt som fitnessguruer. Sanningen är att om vi vill göra det på ett hälsosamt sätt är skulpterade plattor och ett konstant kaloriunderskott svåra uppgifter. Sanningen är att du inte behöver följa en restriktiv diet.
De Bästa Frukterna För Viktminskning
Frukt är en utmärkt källa till de näringsämnen vi behöver, laddar kroppen med energi och bibehåller dess hydrering, särskilt på varma sommardagar. Deras detoxeffekt är välkänd, och tillsammans med rengöring från toxiner hjälper de också till att reglera vikten.
De Bästa Metoderna För Hårborttagning För De Intima Delarna
Oavsett vad vi pratar om, ingen gillar irriterande små hårstrån, särskilt under sex. Detta är något viktigt för kvinnor. Tiderna har förändrats mycket och idag har varje kvinna en vana att hårborttagning av dina intima delar . Att ta bort de hemska hårstrån är en tråkig process, men också nödvändig.