2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Att äta torkad frukt är ett bekvämt sätt att nå ditt rekommenderade dagliga intag av frukt, vilket är 2 koppar för män och 1, 5 koppar för kvinnor. När den torkade frukten tappar en del av sin volym under torkningsprocessen, en halv kopp torkade äpplen motsvarar 1 kopp vanliga. Torkade äpplen är en källa till många näringsämnen som är bra för hälsan och bidrar till en hälsosam kost.
Fiber
En av de största fördelarna med torkade äpplen är deras innehåll av kostfiber. En halv kopp torkad frukt innehåller 3, 7 gram kostfiber. Om du följer en diet med 2000 kalorier om dagen, representerar frukost 13% av ditt dagliga fiberintag eller 18% av din dagliga fiberdos om du följer en diet om 1500 kalorier om dagen.
Fiber hjälper till med normal tarmfunktion och smidiga tarmrörelser - de ackumuleras och mjukar upp din avföring för att förhindra förstoppning. De hjälper också matsmältningen genom att förhindra blodsockertoppar som gör att du blir trött och hungrig strax efter att ha ätit. Eftersom fiber fylls är torkade frukter ett utmärkt val för en hälsosam frukost. Vad är de andra fördelarna med torkade äpplen?
Vitaminer
Torkade äpplen är också en källa till vitaminer, som, som vi alla vet, är mycket bra för din hälsa. Äpplen innehåller stora mängder vitamin C och A, två näringsämnen som håller huden och benen starka och friska. De innehåller också flera B-vitaminer, som tillsammans stöder din ämnesomsättning och ger näring till din lever och hud.
Enligt Linus Pauling Institute, en halv kopp torkade äpplen innehåller cirka 6% av det dagliga rekommenderade intaget av vitamin B-6 och 3% av det dagliga intaget av vitamin B5. Båda vitaminerna hjälper till att skapa neurotransmittorer, vilka är kemikalier som behövs för hjärnans funktion.
Mineraler
Torkade äpplen innehåller också mineraler. Enligt Linus Pauling Institute innehåller varje halv kopp 4% av det dagliga rekommenderade intaget av kalium - ett mineral som är viktigt för att nerver och hjärnor ska fungera korrekt. Torkade äpplen innehåller också en liten mängd järn - 8% av det rekommenderade dagliga intaget för män eller 3% för kvinnor, enligt Linus Pauling Institute.
Kroppen använder detta järn för att skapa nya röda blodkroppar så att dina vävnader kan få en ny tillförsel av syre från blodomloppet. Att äta torkade äpplen ger också små mängder andra mineraler, inklusive koppar, mangan och selen.
Tips för matlagning av torkade äpplen
Torkade äpplen är användbara i köket, vilket ger smak åt ett antal rätter. Värm skivade torkade äpplen på en varm tallrik tillsammans med torkade tranbär, äppelcider och kanel för att göra en söt krydda som passar bra med mjukt fläskfilé eller kycklingbröst.
Ett annat alternativ är att lägga till en handfull torkade äpplen till havregryn på morgonen och strö på toppen med hackade mandlar och kanel. Detta skulle vara ett hälsosamt alternativ i stället för färdigförpackad havregröt med äpple-kanel. Slutligen, försök att blanda torkade äpplen med flera typer av nötter och frön för att göra en hemlagad blandning som håller dig full när du är på språng.
Rekommenderad:
Äpplen Att Gå Ner I Vikt Från
Bara ett äpple om dagen kan skydda en person från fetma, enligt en studie av forskare vid Washington State University. Ett antal rapporter hittills stöder avhandlingen att äpplen är mycket bra för människors hälsa. Vissa föreslår deras fördelar för blodkärlens hälsa, medan andra talar om de värdefulla egenskaperna hos äpplen och päron och deras förmåga att minska risken för stroke med upp till 50%.
Ansiktsmasker Med äpplen
Förutom att de är mycket användbara för direkt konsumtion och som bas för kakor, är äpplen också mycket lämpliga för användning i kosmetika. Äppelmask är en underbar leverantör av vitaminer för ansiktshud. För att förbereda en sådan mask måste du riva äpplet på ett fint rivjärn efter att du tidigare har skalat det.
Hur Man Använder äpplen Mot åldrande
Äpplena är en av de mest lättillgängliga frukterna. De är en av de universella metoderna för att stoppa åldrandet. För att få ut det mesta av dem måste du skapa en mask av dem. Frukten är rik på antioxidanter och renar kroppen från toxiner.
Äpplen är Det Nya Afrodisiakumet För Kvinnor
Äpplen är en favoritfrukt för många kvinnor runt om i världen på grund av deras kost och försköna egenskaper. Dessutom är de extremt användbara och oumbärliga, eftersom de har ett antal värdefulla element som är viktiga för den goda utvecklingen av vår kropp.
Hur Man Gör En Dekorativ Krans Av Torkade Blommor
Dekorativa kransar av torkade blommor är mycket lämpliga dekorationer för sovrummet eftersom de skapar en känsla av mysighet, lugn och intimitet i hemmet. De kan vara gjorda av nästan vilken som helst blomma och dekorera rummet där de placeras under lång tid.