2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Hälsa är ett stort ämne där det finns så många variabler att det är svårt att täcka och konsolidera i en enda recension.
När det gäller rätt näring och tillhörande god hälsa är det första som kommer i förgrunden de mängder vitaminer och mineraler som en person tar dagligen.
De är mycket viktiga för ett antal livsprocesser. Den varierade dagliga menyn och intaget av kosttillskott säkerställer en människors goda hälsa i olika åldersstadier i sitt liv.
Här är det vilka vitaminer du ska ta efter ålder du är:
Vitaminer mellan 20 och 30 år
Det här är det dynamiska livets åldersperiod. Speciellt för den unga damen, som förutom att spela sport, arbeta och ha kul, också förbereder sig för det viktigaste ögonblicket i sitt liv - moderskap. Tillräckliga mängder vitaminer A, D, zink är också viktigt.
För att bibehålla reproduktionshälsan bör folsyra, järn och vitaminer vara viktiga E. Ett bra immunförsvar upprätthålls av B-vitaminer, särskilt B6 och B12. Hög total ton tillhandahålls av vitamin C.
Vitaminer mellan 30 och 40 år
Det här är en livstid som fortfarande tillhör den unga åldern och det är därför vi fortfarande behöver energi i höga värden. Alla möjliga sjukdomar måste förhindras. Vitaminerna A och E efter 30 års ålder kommer att bidra till den ungdomliga utstrålningen som uppnås med ett strålande utseende på huden.
B-vitaminer, magnesium och C-vitamin tar hand om ett hälsosamt nervsystem och stark immunitet. Dagliga belastningar vid denna ålder är de tyngsta och därför är järn, zink och vitamin A mycket nödvändiga för kroppen.
Fosfor och kalcium bör också komma ihåg, eftersom skelettsystemet redan behöver starkare underhåll.
Vitaminer efter 40 års ålder
I denna ålder syftar vården till att bevara ungdomar längre och skydda alla utsatta områden i kroppen.
Benvård kommer först. Behovet av D-vitamin måste tillhandahållas både naturligt, från solen och med tillskott vid behov.
När muskelkramper, ångest eller oförklarlig nervositet uppstår, bör magnesium övervägas, vars brist är den vanligaste orsaken till dessa tillstånd.
Hjärtvård är i allmänhet ett nytt behov i denna ålder och därför måste du överväga hur du kan ge tillräckligt med folsyra och vitamin B12 till kroppen. Vitaminerna A, C, D och E måste också vara i tillräckliga doser för att spela en antioxidantroll.
Vitaminer efter 50 års ålder
Detta är en tid med stora förändringar för kvinnor. De går in i klimakteriet, och detta är ett nytt tillstånd för kroppen. Kalcium, vitamin B12 och E bör övervakas och tas som tillskott, och andra viktiga vitaminer och mineraler saknas. Att ta kosttillskott blir en integrerad del av vården i denna övergång till ålderdom. Vitaminer vid denna ålder hjälper till att bromsa åldrandet.
Rekommenderad:
Vilka är De Mest Lämpliga Sommarsmyckena För Varje Stjärntecken?
Det är sommar igen och många av oss vill lysa inte bara med ett stort urval av kläder utan också med spektakulära tillbehör. Men om du inte är säker på vilka smycken som ska ge ditt färdiga utseende, förtvivla inte. Lita på astrologerna, som i följande rader kommer att avslöja de mest lämpliga smyckena för varje stjärntecken.
Kalorier Som Behövs För Alla åldrar
Antalet kalorier som behövs för varje person kan beräknas individuellt. De varierar mycket beroende på kön, ålder, kroppsvikt och tillgängliga comorbiditeter. Således, om normen är 2000 kcal per dag, så för vissa behöver du lite mer, medan för andra borde de vara mindre.
4 Obligatoriska Vitaminer Och Näringsämnen För Varje Kvinna
Det är dags att ta några viktiga beslut som inkluderar en hälsosammare livsstil. Försök att bli en bättre version av dig själv. Istället för att bry sig om att ändra allt på en gång, varför inte först förstå vad som är viktigast och först sedan göra dessa förändringar.
Vilka är De Obligatoriska Modellerna Av Väskor För Varje Kvinna?
När det gäller kvinnors favoritaccessoar - väskan, finns det många tecken på att varje dam väljer sin egen. Men de flesta letar efter praktiska - trots allt vet alla hur mycket en kvinna behöver och inte har så mycket. Att välja en väska har dock blivit en kult och ett favoritfördriv.
Vilka Vitaminer Att Dricka För Håravfall
Under åren förändras hårets tjocklek och flexibilitet. Håret tunnas, börjar ofta droppa och synligt tunnas. Hos kvinnor börjar denna process runt 30 års ålder, hos män mycket tidigare och i en mycket mer uttalad form. Skallighet hos män finns i många former och har en genetisk predisposition.