Vilka Vitaminer Behövs För Varje ålder?

Innehållsförteckning:

Video: Vilka Vitaminer Behövs För Varje ålder?

Video: Vilka Vitaminer Behövs För Varje ålder?
Video: Vitaminer och mineralämnen 2024, Mars
Vilka Vitaminer Behövs För Varje ålder?
Vilka Vitaminer Behövs För Varje ålder?
Anonim

Hälsa är ett stort ämne där det finns så många variabler att det är svårt att täcka och konsolidera i en enda recension.

När det gäller rätt näring och tillhörande god hälsa är det första som kommer i förgrunden de mängder vitaminer och mineraler som en person tar dagligen.

De är mycket viktiga för ett antal livsprocesser. Den varierade dagliga menyn och intaget av kosttillskott säkerställer en människors goda hälsa i olika åldersstadier i sitt liv.

Här är det vilka vitaminer du ska ta efter ålder du är:

Vitaminer mellan 20 och 30 år

Det här är det dynamiska livets åldersperiod. Speciellt för den unga damen, som förutom att spela sport, arbeta och ha kul, också förbereder sig för det viktigaste ögonblicket i sitt liv - moderskap. Tillräckliga mängder vitaminer A, D, zink är också viktigt.

För att bibehålla reproduktionshälsan bör folsyra, järn och vitaminer vara viktiga E. Ett bra immunförsvar upprätthålls av B-vitaminer, särskilt B6 och B12. Hög total ton tillhandahålls av vitamin C.

Vilka vitaminer behövs för varje ålder?
Vilka vitaminer behövs för varje ålder?

Vitaminer mellan 30 och 40 år

Det här är en livstid som fortfarande tillhör den unga åldern och det är därför vi fortfarande behöver energi i höga värden. Alla möjliga sjukdomar måste förhindras. Vitaminerna A och E efter 30 års ålder kommer att bidra till den ungdomliga utstrålningen som uppnås med ett strålande utseende på huden.

B-vitaminer, magnesium och C-vitamin tar hand om ett hälsosamt nervsystem och stark immunitet. Dagliga belastningar vid denna ålder är de tyngsta och därför är järn, zink och vitamin A mycket nödvändiga för kroppen.

Fosfor och kalcium bör också komma ihåg, eftersom skelettsystemet redan behöver starkare underhåll.

Vitaminer efter 40 års ålder

I denna ålder syftar vården till att bevara ungdomar längre och skydda alla utsatta områden i kroppen.

Benvård kommer först. Behovet av D-vitamin måste tillhandahållas både naturligt, från solen och med tillskott vid behov.

När muskelkramper, ångest eller oförklarlig nervositet uppstår, bör magnesium övervägas, vars brist är den vanligaste orsaken till dessa tillstånd.

Vilka vitaminer behövs för varje ålder?
Vilka vitaminer behövs för varje ålder?

Hjärtvård är i allmänhet ett nytt behov i denna ålder och därför måste du överväga hur du kan ge tillräckligt med folsyra och vitamin B12 till kroppen. Vitaminerna A, C, D och E måste också vara i tillräckliga doser för att spela en antioxidantroll.

Vitaminer efter 50 års ålder

Detta är en tid med stora förändringar för kvinnor. De går in i klimakteriet, och detta är ett nytt tillstånd för kroppen. Kalcium, vitamin B12 och E bör övervakas och tas som tillskott, och andra viktiga vitaminer och mineraler saknas. Att ta kosttillskott blir en integrerad del av vården i denna övergång till ålderdom. Vitaminer vid denna ålder hjälper till att bromsa åldrandet.

Rekommenderad: