Callanetics Föryngrar Oss Med Tio år

Video: Callanetics Föryngrar Oss Med Tio år

Video: Callanetics Föryngrar Oss Med Tio år
Video: Callanetics-lektion 6. // Callanetics. Lektion 6. 2024, Mars
Callanetics Föryngrar Oss Med Tio år
Callanetics Föryngrar Oss Med Tio år
Anonim

Medan aerobics är lämpliga för yngre kvinnor som har energi att hoppa outtröttligt i en timme eller två, är callanetics en sport för kvinnor som har gått in i en äldre ålder och bara behöver hålla musklerna i form.

Naturligtvis kan callanetikövningar utföras utan problem av alla åldersgrupper - det finns inga begränsningar. Det enda villkoret är att helt njuta av den smidiga gymnastiken i gymmet och njuta av det.

Skaparen av callanetics är den amerikanska Kalan Pinkney, därav namnet på denna sport. Det är den här damen som annonserar för sina övningar med påståendet att du efter 10 träningspass kommer att föryngras med tio år. En timmes kallanetik ger kroppen så mycket som 7 timmars klassisk gymnastik eller 24 timmars aerobics.

Callanetics övningar
Callanetics övningar

Även om du inte har spelat sport tidigare, oroa dig inte och gå djärvt in i callanetics salongen. Denna sport kräver arbete av enskilda muskelgrupper i steg, men belastar inte vår kropp. Komplexen utförs i de flesta fall långsamt och smidigt, med flera serier om 10 till 30 repetitioner. Callanetics saknar aerobics snabba takt, men din hjärtfrekvens stiger på samma sätt.

Om du börjar göra callanetics är du garanterad att räta ut din hållning, bröstet kommer att stiga, din buk krymper och skinkans form kommer att förbättras. En stor fördel är att du kommer att kunna känna, mäta och "väga" resultatet efter några sessioner. Först efter några träningspass kommer du att märka skillnaden.

Här är några exempel på övningar för att lära dig mer om callanetics, om du inte redan har gjort det:

Callanetics
Callanetics

- Lyft upp ett ben i en vinkel på 90 grader, det andra - 5-10 cm från golvet. De två benen är raka och tårna är spetsiga. Sträck ut armarna framåt, som om du vill nå något. Försök att ta bort knivarna från golvet. Håll posen i 60 sekunder. Upprepa samma, ändra benens position.

- Ligga på ryggen, armarna åt sidan. Lyft benen rakt upp. Koppla sedan gradvis av den åt sidan och vrid huvudet mot motsatt sida. Lossa inte knivarna från golvet. Skaka försiktigt dina ben med en amplitud på 5-10 cm från golvet i 60 sekunder. Sedan samma sak med det andra benet.

- Gå på knäna, sträck armarna rakt över huvudet, svälj magen, håll ryggen rak. Utför mjuka vårknäböj utan att vila skinkorna på hälarna i 60 sekunder.

Rekommenderad: