2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Medan aerobics är lämpliga för yngre kvinnor som har energi att hoppa outtröttligt i en timme eller två, är callanetics en sport för kvinnor som har gått in i en äldre ålder och bara behöver hålla musklerna i form.
Naturligtvis kan callanetikövningar utföras utan problem av alla åldersgrupper - det finns inga begränsningar. Det enda villkoret är att helt njuta av den smidiga gymnastiken i gymmet och njuta av det.
Skaparen av callanetics är den amerikanska Kalan Pinkney, därav namnet på denna sport. Det är den här damen som annonserar för sina övningar med påståendet att du efter 10 träningspass kommer att föryngras med tio år. En timmes kallanetik ger kroppen så mycket som 7 timmars klassisk gymnastik eller 24 timmars aerobics.
Även om du inte har spelat sport tidigare, oroa dig inte och gå djärvt in i callanetics salongen. Denna sport kräver arbete av enskilda muskelgrupper i steg, men belastar inte vår kropp. Komplexen utförs i de flesta fall långsamt och smidigt, med flera serier om 10 till 30 repetitioner. Callanetics saknar aerobics snabba takt, men din hjärtfrekvens stiger på samma sätt.
Om du börjar göra callanetics är du garanterad att räta ut din hållning, bröstet kommer att stiga, din buk krymper och skinkans form kommer att förbättras. En stor fördel är att du kommer att kunna känna, mäta och "väga" resultatet efter några sessioner. Först efter några träningspass kommer du att märka skillnaden.
Här är några exempel på övningar för att lära dig mer om callanetics, om du inte redan har gjort det:
- Lyft upp ett ben i en vinkel på 90 grader, det andra - 5-10 cm från golvet. De två benen är raka och tårna är spetsiga. Sträck ut armarna framåt, som om du vill nå något. Försök att ta bort knivarna från golvet. Håll posen i 60 sekunder. Upprepa samma, ändra benens position.
- Ligga på ryggen, armarna åt sidan. Lyft benen rakt upp. Koppla sedan gradvis av den åt sidan och vrid huvudet mot motsatt sida. Lossa inte knivarna från golvet. Skaka försiktigt dina ben med en amplitud på 5-10 cm från golvet i 60 sekunder. Sedan samma sak med det andra benet.
- Gå på knäna, sträck armarna rakt över huvudet, svälj magen, håll ryggen rak. Utför mjuka vårknäböj utan att vila skinkorna på hälarna i 60 sekunder.
Rekommenderad:
Vi Föryngrar Oss Med GMO-tomater
En ny sort av transgena tomater kommer att föryngra oss. De skapades av brittiska genetiker som lade en stor mängd antioxidanter i sin sammansättning. GMO-tomater innehåller en enorm mängd resveratrol. Den har förmågan att sakta ner utvecklingen av Alzheimers sjukdom och åldrandet.
Äppelmask Föryngrar I Flera år
Ett äpple, som är en ganska vanlig frukt, kan göra verkliga underverk med ditt ansikte. Äppelmask är lämplig för alla hudtyper, men hjälper mest till att fräscha upp torr hud. Skala ett äpple och riv det, skär det i kuber och koka det i mjölk tills det bildar en mos.
Kemisk Peeling Föryngrar Dig Med Flera år
Utseendet på vår hud visar tydligt när åren går, men även om vi inte kan bekämpa ansamlingen av ålder kan vi få vår hud att se yngre ut än den faktiskt är. Kemisk peeling är det lämpligaste förfarandet för att helt förnya hudens tillstånd.
Botox - Giftet Som Föryngrar
Botulinumtoxin är ett nervförlamande gift från bakterien Clostridium botulinum. Den smittar konserver, orsakar dödlig matförgiftning och är en del av arsenalen av biologiska vapen. En matsked av det skulle räcka för att förgifta nästan hela befolkningen i Centraleuropa.
Hur Man Föryngrar Med 10 år?
Om du vill se yngre ut än du verkligen är måste du vara uppmärksam på ditt övergripande utseende. Kvinnor som alltid ser 31 ut, har inte bara bra hud, de har också tjockt hår, milda händer … till och med ett vitare leende. Det finns några knep som om du använder dem i ditt dagliga liv kommer du att kunna behålla ditt nya ungdomliga utseende under lång tid.