Hur Man Stärker Immunförsvaret

Video: Hur Man Stärker Immunförsvaret

Video: Hur Man Stärker Immunförsvaret
Video: Doktor Mikael: Så boostar du ditt immunförsvar i förkylningstider - Nyhetsmorgon (TV4) 2024, Mars
Hur Man Stärker Immunförsvaret
Hur Man Stärker Immunförsvaret
Anonim

Medan de kalla månaderna råder är ett starkt immunsystem viktigt för din hälsa. Med vårens början känns kroppen utmattad av temperaturförändringar.

De första hjälparna i immunsystemet är de så kallade immunmodulatorerna. För det andra, men inte minst, är en balanserad och hälsosam kost.

C-vitamin toppar listan över de mest fördelaktiga näringsämnena för immunsystemet, inte en eller två studier har visat att det är viktigt för immunitet. Förutom att det är billigt, är detta vitamin också lätt tillgängligt i naturen. Apelsiner, kiwi, citroner är rika på vitamin C.

Kiwi
Kiwi

Det säljs också på apotek i form av tabletter.

C-vitamin minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, sänker blodtrycket. Mängden du behöver per dag är cirka 200 milligram.

C-vitamin ökar bildandet av vita blodkroppar, som bekämpar infektioner i kroppen.

Citron
Citron

Det andra vitaminet som är ansvarigt för immunförsvarets goda tillstånd är vitamin E. Det är inte mindre viktigt än vitamin C.

Hur förser jag kroppen med vitamin E? Ta bara med pumpa eller solrosfrön, vegetabiliska oljor, spannmål i din meny. Den dagliga dosen av vitamin E som kroppen behöver är från 100 till 400 milligram.

Betakaroten är också oerhört viktigt för immunsystemet. Det ökar antalet celler som bekämpar infektioner. Det är en kraftfull antioxidant, frigör fria radikaler och bekämpar åldrande.

En annan fördel med betakaroten är att den fungerar som en förebyggande behandling mot cancer, eftersom vår kropp omvandlar den till vitamin A.

Rekommenderad: