2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Medan de kalla månaderna råder är ett starkt immunsystem viktigt för din hälsa. Med vårens början känns kroppen utmattad av temperaturförändringar.
De första hjälparna i immunsystemet är de så kallade immunmodulatorerna. För det andra, men inte minst, är en balanserad och hälsosam kost.
C-vitamin toppar listan över de mest fördelaktiga näringsämnena för immunsystemet, inte en eller två studier har visat att det är viktigt för immunitet. Förutom att det är billigt, är detta vitamin också lätt tillgängligt i naturen. Apelsiner, kiwi, citroner är rika på vitamin C.
Det säljs också på apotek i form av tabletter.
C-vitamin minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, sänker blodtrycket. Mängden du behöver per dag är cirka 200 milligram.
C-vitamin ökar bildandet av vita blodkroppar, som bekämpar infektioner i kroppen.
Det andra vitaminet som är ansvarigt för immunförsvarets goda tillstånd är vitamin E. Det är inte mindre viktigt än vitamin C.
Hur förser jag kroppen med vitamin E? Ta bara med pumpa eller solrosfrön, vegetabiliska oljor, spannmål i din meny. Den dagliga dosen av vitamin E som kroppen behöver är från 100 till 400 milligram.
Betakaroten är också oerhört viktigt för immunsystemet. Det ökar antalet celler som bekämpar infektioner. Det är en kraftfull antioxidant, frigör fria radikaler och bekämpar åldrande.
En annan fördel med betakaroten är att den fungerar som en förebyggande behandling mot cancer, eftersom vår kropp omvandlar den till vitamin A.
Rekommenderad:
Valnötter Stärker Immunförsvaret
Att stärka immuniteten är en mycket allvarlig fråga. Det är särskilt viktigt under vårmånaderna, när solen värms upp, men kylan ger fortfarande inte och det händer ofta att du blir förkyld. Hur stärker man immunförsvaret? För att stärka immunförsvaret är särskilt viktigt din regim under dagen, den ständiga sömnbristen, till exempel, försvagar kroppen.
Hur Man Stärker Spröda Naglar
Ett välskött manikyr är vårt visitkort. Friska och vackra naglar är en indikator på god hälsa och hög hygien, så de gör alltid ett trevligt intryck på de människor vi kommunicerar med. Men tyvärr finns det tillfällen när våra naglar inte ser ut som vi vill ha dem - de blir spröda, nagelplattan delas i lager och nagellacket håller inte alls.
Hur Man Stärker Dina Naglar
En kvinnas välskötta händer bestäms av nagelvård eftersom de är det som märks omedelbart. Den vackra manikyren och friska naglar lämna alltid ett gott intryck. Ohälsosam kost och hushållsarbete är ofta anledningen till att nagelplattan försvagas.
Enkla Yogaställningar Som Stärker Immunförsvaret
Milda förändringar över tiden och låg immunitet bidrar ofta till en överraskande förkylning åtföljd av ont i halsen. En av biverkningarna av dessa förkylningar är att de dränerar all vår energi och lämnar oss helt utmattade. Hur kan yoga hjälpa till med förkylning?
Hur Man Stärker Din Immunitet Före Vintern
Förkylnings- och influensasäsongen bankar på. Vårt immunsystem behöver stimulanser. Även om förkylningen inte är orsaken till förkylningen är virusen fortfarande i virvelvind under den kalla perioden. Stark immunitet är bra året runt, men speciellt under den kalla perioden kommer vissa kroppsstödstips att vara välkomna.