Yoga Kontra Slangskott

Video: Yoga Kontra Slangskott

Video: Yoga Kontra Slangskott
Video: Yoga practice 22.11.21 #йогаайенгара#гибкость 2024, Mars
Yoga Kontra Slangskott
Yoga Kontra Slangskott
Anonim

Med några poser och övningar som yogier gör kan du bli av med överflödigt fett runt midjan, så kallad lyftsele. Positionen för en krigare är mycket användbar i detta avseende.

Stå med breda ben från varandra. Vrid din högra fot nittio grader och lyft armarna till axeln. Böj ditt högra knä i en 90 graders vinkel så att det ligger ovanför ditt vänstra ben.

Vrid huvudet åt höger. Andas djupt och andas ut tio gånger. Upprepa samma, byt ben och vrid huvudet åt vänster därefter.

Triangelns hållning hjälper också lyftselen att försvinna. Lyft armarna till axelnivå, handflatorna neråt. Vrid höger fot nittio grader.

Yoga kontra slangskott
Yoga kontra slangskott

Böj dig långsamt och rör vid golvet bakom din högra fot med fingrarna eller handflatan. Vid den här tiden höjer du din vänstra hand. Håll din balans och luta dig inte framåt.

Ta tio djupa andetag och andas ut, sakta stå upp och upprepa för vänster ben. Lutningar är mycket effektiva för att avlägsna överflödigt fett i problemområdet.

Sitt ner och korsa benen. Flytta din högra arm så långt åt sidan som möjligt och böj dig. Låret ska röra golvet, men rumpan ska inte höjas.

Lyft din vänstra arm i luften och sträck överkroppen. Vid inandning sträcker vi vår vänstra hand mot himlen och vid utandning minskar vi spänningen.

Efter att ha tagit tio djupa andetag och andas ut, upprepa samma för vänster hand. En annan övning kräver att du sitter på golvet med korsade ben.

Placera din vänstra handflata på ditt högra knä och lägg din högra hand bakom ryggen och luta dig mot golvet. Rotera din torso. Försök att vrida din kropp så mycket som möjligt.

Ta tio djupa andetag och andas ut. Upprepa för höger hand. Dessa övningar kommer inte bara att forma din silhuett, de är användbara för rygg och inre organ. Kom ihåg att rörelserna i yoga är mjuka och långsamma. Kom ihåg att andas djupt.

Rekommenderad: