2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Med några poser och övningar som yogier gör kan du bli av med överflödigt fett runt midjan, så kallad lyftsele. Positionen för en krigare är mycket användbar i detta avseende.
Stå med breda ben från varandra. Vrid din högra fot nittio grader och lyft armarna till axeln. Böj ditt högra knä i en 90 graders vinkel så att det ligger ovanför ditt vänstra ben.
Vrid huvudet åt höger. Andas djupt och andas ut tio gånger. Upprepa samma, byt ben och vrid huvudet åt vänster därefter.
Triangelns hållning hjälper också lyftselen att försvinna. Lyft armarna till axelnivå, handflatorna neråt. Vrid höger fot nittio grader.
Böj dig långsamt och rör vid golvet bakom din högra fot med fingrarna eller handflatan. Vid den här tiden höjer du din vänstra hand. Håll din balans och luta dig inte framåt.
Ta tio djupa andetag och andas ut, sakta stå upp och upprepa för vänster ben. Lutningar är mycket effektiva för att avlägsna överflödigt fett i problemområdet.
Sitt ner och korsa benen. Flytta din högra arm så långt åt sidan som möjligt och böj dig. Låret ska röra golvet, men rumpan ska inte höjas.
Lyft din vänstra arm i luften och sträck överkroppen. Vid inandning sträcker vi vår vänstra hand mot himlen och vid utandning minskar vi spänningen.
Efter att ha tagit tio djupa andetag och andas ut, upprepa samma för vänster hand. En annan övning kräver att du sitter på golvet med korsade ben.
Placera din vänstra handflata på ditt högra knä och lägg din högra hand bakom ryggen och luta dig mot golvet. Rotera din torso. Försök att vrida din kropp så mycket som möjligt.
Ta tio djupa andetag och andas ut. Upprepa för höger hand. Dessa övningar kommer inte bara att forma din silhuett, de är användbara för rygg och inre organ. Kom ihåg att rörelserna i yoga är mjuka och långsamma. Kom ihåg att andas djupt.
Rekommenderad:
Intimitet Kontra Isolering: Varför är Det Så Viktigt Att Bygga En Relation?
Eric Erickson var en psykolog från 1900-talet som delade utvecklingen av mänskligt liv i åtta steg. Alla är unika. En av etapperna är relaterad till intimitet och isolering . Det handlar om den kamp som människor leder tills de lyckas skapa en intim relation med en partner.
Yoga Lindrar Artritvärk
Resultaten av en amerikansk studie visar att yogaövningar kan lindra människor som lider av artritsmärta. Tester på personer med osteo- och reumatoid artrit har utförts av specialister vid den medicinska fakulteten vid University of Cincinnati, skriver Daily Mail på sina sidor.
Yoga För Vuxna
Träning rekommenderas för människor i alla åldrar. Oavsett om vi pratar om små barn, ungdomar eller vuxna - ju mer rörelse det är desto bättre känns kroppen. Det är därför läkare i allt högre grad rekommenderar att äldre gör något som gör att de kan röra sig mer.
Yoga För Ryggdeformiteter
Yogaövningar och endast en pose i 90 sekunder tre gånger i veckan förbättrar skolios, enligt en ny studie. Skolios är ett tillstånd där det finns en lateral krökning av ryggraden. Det drabbar oftare tjejer. Det leder ofta till vridning av ryggraden och därmed till en förändring i ribbornas position och deformation av bröstkorgen.
Enkel Yoga För Att Dra åt Armarna
Vill du ha vackra och snäva händer utan kondition? Det är lätt! Du behöver inte arbeta hårt i gymmet. Att träna yoga har många fördelar för ditt mentala och fysiska välbefinnande. Speciella yogaövningar hjälper dig att dra åt armarna, göra dem vackra och feminina.