När Vi överdriver Träningen

Video: När Vi överdriver Träningen

Video: När Vi överdriver Träningen
Video: Vi ska återvinna ♻️ Pedagogiska barnsånger - BarnMusikTV 2024, Mars
När Vi överdriver Träningen
När Vi överdriver Träningen
Anonim

Experter är fasta på - det bästa alternativet för träning är fyra gånger i veckan. Allt över denna konstant gör oss mindre aktiva under resten av dagen.

Enligt de flesta utövare, och särskilt de som strävar efter att förlora överflödigt fett och vikt, ju mer vi tränar desto mer kalorier bränner vi.

En ny studie visar dock att de som spenderar mycket energi i gymmet tenderar att spara energi i vardagen. Detta minskar dagliga fysiska aktiviteter, som att gå i parken, leka med barn, göra hushållssysslor och mer.

Två grupper kvinnor deltog i testerna - den ena tränade 6 gånger i veckan och den andra - 4. Enligt resultaten minskade kvinnorna som tränade 6 gånger i veckan avsevärt sin aktivitet under resten av dagen. Den andra gruppen, kvinnor som tränade fyra gånger i veckan, ökade sina energiförbrukning med i genomsnitt 294 kalorier per dag.

När vi överdriver träningen
När vi överdriver träningen

Resultaten visade tydligt att träningsfrekvensen, som bidrar till den högsta mängden förbrända kalorier, är fyra gånger i veckan. De kalorier som förbränns i dem räknas totalt - mellan fysisk ansträngning i gymmet och aktivitet under resten av tiden.

Först blev forskarna förvånade över hur träningspass förbrände färre kalorier 6 gånger i veckan än utövare 4 gånger i veckan. Den ursprungliga teorin var att träning ledde till mer stress och trötthet. Det visade sig dock att detta inte var orsaken.

Deltagarna, som tränade 6 gånger i veckan, klagade på samma sak. Träningstid förbrukade bokstavligen all sin tid utan arbete.

Detta i sin tur krävde att de skulle avstå från andra aktiviteter för att kompensera. I de flesta fall var detta på bekostnad av andra fysiska aktiviteter, som cykling, promenader och andra.

Experter rekommenderar alla att själva bestämma hur mycket tid de har för träning. 1-2 timmars träning, mellan 3 och 5 dagar i veckan, räcker för att uppnå synliga resultat och bibehålla ett perfekt utseende.

Dessutom sker kaloriförbränning inte bara i gymmet, utan i varje daglig aktivitet påminner de.

Rekommenderad: