2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Pedometrar och olika applikationer för distansräkning har blivit en riktig vurm: alla strävar efter att nå det eftertraktade 10 tusen steg.
Även om denna besatthet kan verka konstig, är sanningen att den åtminstone är användbar: för gående är en av de viktigaste fysiska aktiviteterna för vår kropp. Varför?
Bränna kalorier
Promenader bränner kalorieroch förbrända kalorier leder till viktminskning. Hur mycket energi du spenderar beror på flera faktorer - hur snabbt du går; det avstånd du har rest; terrängen du rör dig på; din vikt. Det finns online-räknare som hjälper dig att beräkna detta, och mobilappar ger preliminär information om ämnet.
Det stöder hjärtat
Att gå 30 minuter om dagen i minst 5 dagar i veckan minskar risken för kranskärlssjukdom med nästan 20%. Dessutom sänker det blodsockernivån - en studie visade att en 15 minuters promenad tre gånger om dagen efter frukost, lunch och middag minskade glukosnivåerna i kroppen signifikant.
Minskar ledvärk
Regelbundna promenader förbättra tillståndet i lederna, inklusive knä och lår. Det är till och med användbart för artrit, vilket minskar smärta. Man tror också att gå mellan 8 och 10 kilometer i veckan förhindrar utvecklingen av artrit.
Förbättrar immunförsvaret
Promenader skyddar mot förkylning och influensa. En studie visade att människor som går regelbundet blir sjuka nästan hälften så mycket som de som lever en stillastående livsstil. Vid förkylning var symtomen kortare och mildare. Promenader ger också energi, bevisat att bekämpa ångest och depression!
Skulpterar kroppen
Även om du inte tror det - promenader skulptera benen! De är ett perfekt sätt att gå ner i vikt och att tona hela kroppen, eftersom de involverar alla muskelgrupper. Du kommer att ha de mest smala och trånga benen om du går i en sluttning eller går uppför trappor.
Förbättrar kreativiteten
Promenader och varje gång hjälper inte bara av kroppen utan också av sinnet. Många som tränar att gå som hobby och som sport säger att det var under en promenad de kom med geniala idéer eller lösningar på problem som de inte har kunnat lösa på länge.
Rekommenderad:
Topp 10 Fördelar Med Att Träna Regelbundet
Termen träning definierar alla rörelser som vi gör med våra muskler och som kräver att kroppen bränner kalorier. Det finns många typer av fysisk aktivitet, inklusive simning, löpning, jogging, promenader och dans. Träna regelbundet Det är många hälsofördelar , fysiskt och psykiskt.
Flera Fördelar Med Att Gå Till Jobbet På Cykel
Inte bara lyssnar du utan du ser och känner också hur mycket smutsig luft våra lungor tar in och du undrar om du inte ska överge komforten i din favoritbil och cykla. Därför är vi här för att visa dig de största fördelarna med att komma runt på cykling.
Fördelar Med Att Använda Micellärt Vatten
Micellärt vatten är det perfekta valet för att bibehålla renheten i ansiktet. Det erbjudna micellära vattnet är ett föredraget rengöringsmedel i kosmetika och har helt ersatt lotion, tonics och toalettmjölk. Vad är micellärt vatten? Micellärt vatten är en sann naturresurs som innehåller sfäriska partiklar som kallas mycelium , varifrån namnet på vattnet.
Oväntade Fördelar Med Att Ta Preventivmedel
P-piller har funnits i mer än 50 år. Medan många kvinnor tar dem för att förhindra graviditet finns det så många andra anledningar till varför läkare ordinerar dem. Preventivmedel har oväntade fördelar Du kanske inte vet om, inklusive att rengöra huden, förhindra håravfall, balansera hormoner och potentiellt förbättra livskvaliteten på olika sätt.
Fantastiska Fördelar Med Att Behandla Hår Med Majonnäs
Hårvård kan vara svårt. Med ett så stort urval och tillgång till olika hårmasker är det svårt att bestämma exakt vad du ska behandla ditt hår med. Kommersiella produkter är lätt tillgängliga och fungerar bra, men med några naturliga ingredienser kan du få samma resultat hemma.