Fördelar Med Att Gå

Innehållsförteckning:

Video: Fördelar Med Att Gå

Video: Fördelar Med Att Gå
Video: CoachCompanion Finland - Fördelar med att gå en coachutbildning tillsammans med din partner 2024, Mars
Fördelar Med Att Gå
Fördelar Med Att Gå
Anonim

Pedometrar och olika applikationer för distansräkning har blivit en riktig vurm: alla strävar efter att nå det eftertraktade 10 tusen steg.

Även om denna besatthet kan verka konstig, är sanningen att den åtminstone är användbar: för gående är en av de viktigaste fysiska aktiviteterna för vår kropp. Varför?

Bränna kalorier

Promenader bränner kalorieroch förbrända kalorier leder till viktminskning. Hur mycket energi du spenderar beror på flera faktorer - hur snabbt du går; det avstånd du har rest; terrängen du rör dig på; din vikt. Det finns online-räknare som hjälper dig att beräkna detta, och mobilappar ger preliminär information om ämnet.

Gående
Gående

Det stöder hjärtat

Att gå 30 minuter om dagen i minst 5 dagar i veckan minskar risken för kranskärlssjukdom med nästan 20%. Dessutom sänker det blodsockernivån - en studie visade att en 15 minuters promenad tre gånger om dagen efter frukost, lunch och middag minskade glukosnivåerna i kroppen signifikant.

Minskar ledvärk

Regelbundna promenader förbättra tillståndet i lederna, inklusive knä och lår. Det är till och med användbart för artrit, vilket minskar smärta. Man tror också att gå mellan 8 och 10 kilometer i veckan förhindrar utvecklingen av artrit.

Förbättrar immunförsvaret

Promenader skyddar mot förkylning och influensa. En studie visade att människor som går regelbundet blir sjuka nästan hälften så mycket som de som lever en stillastående livsstil. Vid förkylning var symtomen kortare och mildare. Promenader ger också energi, bevisat att bekämpa ångest och depression!

Skulpterar kroppen

Gående
Gående

Även om du inte tror det - promenader skulptera benen! De är ett perfekt sätt att gå ner i vikt och att tona hela kroppen, eftersom de involverar alla muskelgrupper. Du kommer att ha de mest smala och trånga benen om du går i en sluttning eller går uppför trappor.

Förbättrar kreativiteten

Promenader och varje gång hjälper inte bara av kroppen utan också av sinnet. Många som tränar att gå som hobby och som sport säger att det var under en promenad de kom med geniala idéer eller lösningar på problem som de inte har kunnat lösa på länge.

Rekommenderad: