Livsmedel Som Sänker Blodsockret

Video: Livsmedel Som Sänker Blodsockret

Video: Livsmedel Som Sänker Blodsockret
Video: Vill du sänka ditt blodsocker? 2024, Mars
Livsmedel Som Sänker Blodsockret
Livsmedel Som Sänker Blodsockret
Anonim

Om du har diabetes och lider av högt blodsocker kan du förbättra ditt tillstånd genom en hälsosam och balanserad kost. Experter rekommenderar i sådana fall att satsa på en diet rik på frukt och grönsaker.

Företrädesvis hålls socker och mättade fetter på ett minimum. Det är också bra att ta mer C-vitamin, generösa mängder kryddor, samt nötter och fibermat. Det rekommenderas att stanna vid spenat, mandel och cashewnötter.

De listade livsmedlen innehåller en stor mängd magnesium - det mineral som behövs för att reglera glukos och blod. För sänker blodsockret Du kan äta sparris, broccoli, kål, morötter, selleri, paprika, gurkor, aubergine, gröna bönor, purjolök, lök, tomater, zucchini, persilja och svamp.

Ett bra val är avokado, som är bland livsmedel som sänker blodsockret. Vete, råg, quinoa och havre bekämpar också högt kolesterol, så ignorera dem inte.

Från mejeriprodukter, välj kesoost och mager yoghurt. De lägger till proteiner för att stabilisera glukos. Dessa är livsmedel som sänker blodsockret.

Toppprodukterna innehåller också vissa örter och kryddor, såsom kanel, kryddnejlika, oregano, vitlök, salvia, peppar, kummin och andra. Det rekommenderas att baljväxter och spannmål också finns i din kost.

Om du är ett fan av fisk, ät det utan problem. Skaldjur är kända för att vara extremt fördelaktiga, med fördelarna med att kontrollera blodsockernivån. För att kontrollera höga blodsockernivåer rekommenderas att du använder olivolja och äppelcidervinäger.

Körsbär hjälper till att sänka blodsockret
Körsbär hjälper till att sänka blodsockret

Sist men inte minst kan vi nämna körsbären. De är fyllda med många användbara näringsämnen, och antocyaninerna i dem är ett absolut botemedel för dem som lider av diabetes och insulinresistens.

Förutom vad du lägger i munnen är det viktigt att följa några regler. Håll dig till vanan att äta ofta och mindre. Undvik att konsumera kolsyrade drycker, eftersom de innehåller mycket kolhydrater, vilket höjer blodsockret. Drick, men med måtta sötade drycker och kaffe.

För att hantera problemet är det, förutom att följa en hälsosam kost, viktigt att minimera stress och vara fysiskt aktiv.

Rekommenderad: