2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Om du har diabetes och lider av högt blodsocker kan du förbättra ditt tillstånd genom en hälsosam och balanserad kost. Experter rekommenderar i sådana fall att satsa på en diet rik på frukt och grönsaker.
Företrädesvis hålls socker och mättade fetter på ett minimum. Det är också bra att ta mer C-vitamin, generösa mängder kryddor, samt nötter och fibermat. Det rekommenderas att stanna vid spenat, mandel och cashewnötter.
De listade livsmedlen innehåller en stor mängd magnesium - det mineral som behövs för att reglera glukos och blod. För sänker blodsockret Du kan äta sparris, broccoli, kål, morötter, selleri, paprika, gurkor, aubergine, gröna bönor, purjolök, lök, tomater, zucchini, persilja och svamp.
Ett bra val är avokado, som är bland livsmedel som sänker blodsockret. Vete, råg, quinoa och havre bekämpar också högt kolesterol, så ignorera dem inte.
Från mejeriprodukter, välj kesoost och mager yoghurt. De lägger till proteiner för att stabilisera glukos. Dessa är livsmedel som sänker blodsockret.
Toppprodukterna innehåller också vissa örter och kryddor, såsom kanel, kryddnejlika, oregano, vitlök, salvia, peppar, kummin och andra. Det rekommenderas att baljväxter och spannmål också finns i din kost.
Om du är ett fan av fisk, ät det utan problem. Skaldjur är kända för att vara extremt fördelaktiga, med fördelarna med att kontrollera blodsockernivån. För att kontrollera höga blodsockernivåer rekommenderas att du använder olivolja och äppelcidervinäger.
Sist men inte minst kan vi nämna körsbären. De är fyllda med många användbara näringsämnen, och antocyaninerna i dem är ett absolut botemedel för dem som lider av diabetes och insulinresistens.
Förutom vad du lägger i munnen är det viktigt att följa några regler. Håll dig till vanan att äta ofta och mindre. Undvik att konsumera kolsyrade drycker, eftersom de innehåller mycket kolhydrater, vilket höjer blodsockret. Drick, men med måtta sötade drycker och kaffe.
För att hantera problemet är det, förutom att följa en hälsosam kost, viktigt att minimera stress och vara fysiskt aktiv.
Rekommenderad:
Hur Man Sänker Blodsockret
Högt blodsocker definieras som en ökning av glukosnivåerna i blod och urin (glukosuri). Ditt blodsocker regleras av din kropp, men det klarar inte hela uppgiften utan lite hjälp från dig. Maten du äter spelar en stor roll i normala blodsockernivåer .
Sötningsmedel Höjer Blodsockret
Introduktionen av konstgjorda sötningsmedel ansågs vara ett bra substitut för kristallsocker, särskilt för diabetiker. Det visar sig dock att dessa sockerliknande kosttillskott innehåller kemikalier som förändrar kroppens ämnesomsättning. Och detta i sin tur inducerar en ökning av blodsockret.
Vad Höjer Blodsockret?
Ökningen av blodsockret i normer ovan representerar det tillåtna ett sjukdomstillstånd som kallas diabetes. Det är en av de vanligaste sjukdomarna i världen, som anses vara socialt betydande, eftersom det orsakar allvarliga skador och är en av orsakerna till tidig död.
Två Handfull Nötter Reglerar Blodsockret
Bara två handfull nötter om dagen räcker för att reglera blodsockret, enligt en studie utförd av kanadensiska experter. Forskare rekommenderar att människor helt ersätter bröd med nötter för att få en effekt. Experter har genomfört en lång analys av 12 olika studier och är övertygade om att denna åtgärd kommer att hjälpa patienter med typ 2-diabetes.
Ett Naturligt Mirakel! Vegetabilisk Shake Som Sänker Ditt Blodsocker För Alltid
Enligt den senaste statistiken drabbar diabetes mer än 360 miljoner människor världen över, vilket gör denna sjukdom till en verklig global epidemi. Och tyvärr dör varannan sekund en av patienterna och för honom visar sig nivån av högt blodsocker vara dödlig.