2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Det är värt att börja dagen med några få enkla morgonritualersom inte bara verkar uppfriskande utan också tar hand om din hälsa och skyddar dig från att möta sjukdomar och virus.
1. Ventilera rummet och gör din säng
Detta är en av de enklaste sakerna du kan göra för din hälsa. Under uppvärmningssäsongen och ibland på sommaren blir inomhusluften för varm och torr. Det uttorkar slemhinnorna i luftvägarna, vilket leder till halsont, näsbesvär, hosta och regelbundet obehag. Vissa människor utvecklar kronisk faryngit på grund av konstant vistelse i rum med varm och torr luft.
Om luften inte är mättad med syre och tillräckligt med fukt minskar immuniteten. Slemhinnan i luftvägarna är utformad för att fånga upp bakterier och virus; hälsa beror i allmänhet på hans tillstånd. Den försvagade slemhinnan, torkad av varm luft, klarar inte plikten och låter bakterier tränga igenom. Som ett resultat uppträder virala och bakteriella sjukdomar.
Är det värt att riskera din hälsa om det kan undvikas genom att ventilera rummet?
2. Ett glas varmt vatten på fastande mage stärker kroppen
Överraskande nog kan ett glas varmt vatten på morgonen ge denna enkla vana stora fördelar för vår kropp och på bara några veckor kan du känna positiva förändringar.
Under sömnen genomgår kroppen återhämtningsprocesser, nedbrytningen av toxiner. Varmt vatten hjälper till att bli av med skadliga ämnen och rengör tarmarnas och magens väggar mer effektivt.
Den här användbar morgonritual - dricksvatten på fastande mage har en gynnsam effekt på lymfsystemet, vilket gör kroppen mindre mottaglig för patogener och infektioner.
Dessutom kan du lägga till nypressad citronsaft i glaset. Varmt vatten med citron innehåller många användbara komponenter och vitaminer som kalium, kalcium, fosfor, magnesium, natrium, järn, vitamin B1, B2, B5 och vitamin C.
3. Lätt morgongymnastik
Den dagliga lätt fysisk aktivitet på morgonen förbättrar blodcirkulationen i kroppen, normaliserar ämnesomsättningen, främjar eliminering av toxiner, aktiverar produktionen av hormonet av glädje (endorfiner), håller musklerna tonade och i form, förbättrar uppmärksamheten och undertrycker stressiga situationer.
Rekommenderad:
Ledsen Musik Har En Positiv Effekt På Oss
Det finns tillfällen i allas liv när de inte mår bra. Då njuter vissa av utsökt mat, andra tittar på en rolig film och andra lyssnar på trevlig musik. Vilken musikstil är dock bäst för att lyssna när vi vill glömma problem på jobbet eller hemma?
Morgon- Eller Kvällsträning - Vad är För- Och Nackdelar Med Det?
Vilken är den bästa tiden att träna beror enbart på de mål du har satt upp. Mål kan vara många och varierande - du vill gå ner i vikt, du måste förbättra din sömn, du måste stärka din kropp eller du vill få muskelmassa. Varje person är annorlunda.
Låt Oss Göra Morgon Gymnastik
Morgonövningar är en av de mest användbara vanorna en person kan förvärva. När du vaknar är din kropp vilad och laddad och ditt sinne är klart. Det är precis vad du behöver för att engagera dig i fysisk aktivitet. Det enda du måste ta itu med är latskap att stå upp tidigt.
Många Gåvor Har En Negativ Effekt På Barn
Forskare råder att inte ge för många gåvor till våra barn, eftersom det kan ha en dålig effekt på dem och hindra dem senare i livet. Enligt experter från universiteten i Illinois och Missouri kommer begravning av barn med olika gåvor att ha en negativ inverkan på ungdomars karaktär.
I Morgon Flyttar Vi Till Sommartid
I söndags flyttar vi våra klockor en timme framåt för att växla till sommartid. Precis klockan 3 på natten måste var och en av oss vrida klockan till klockan 4. Vi kommer tillbaka till vintertid den 26 oktober, då klockorna går en timme tillbaka.