Hur Du Förbättrar Din Sömn

Video: Hur Du Förbättrar Din Sömn

Video: Hur Du Förbättrar Din Sömn
Video: 11 TIPS PÅ HUR DU KAN FÖRBÄTTRA DIN SÖMN (som du inte hört förut) 2024, Mars
Hur Du Förbättrar Din Sömn
Hur Du Förbättrar Din Sömn
Anonim

Att gå runt i sängen i timmar utan att blinka hela natten medan alla andra sover gott är en super smärtsam upplevelse. På morgonen känner du dig utmattad, sur och oproduktiv. Därför är sund sömn en viktig del av våra liv som inte bör underskattas eller försummas. Och ännu mer att en tredjedel av våra liv somnar!

För att bli av med irriterande sömnlösa nätter, var försiktig med din favoritmåltid före sängen. Du bör komma ihåg att en rejäl sen middag kan vara skadligt för sömnen. Tung och fet mat kan bara skada dig, och att äta för mycket före sängen är den främsta fienden.

För förbättra sömnen det är önskvärt att ge upp alkohol på kvällen. Det är sant att drycker får en person att känna sig avslappnad och sömnig, men de kan vara bland några orsaker till sömnlöshet.

Kaffe, te, kakao, choklad och cola bör också undvikas på kvällen eftersom de förfriskar kroppen och gör det svårt att somna. Nikotin är också ett stimulerande medel med effekter som liknar koffein.

Sluta därför röka innan du går till sängs eller om du vaknar mitt på natten. För förbättra sömnen begränsa vätskeintaget innan du går och lägger dig. Stäng av din TV, dator och smartphone minst en timme före sänggåendet, eftersom ljuset från elektriska apparater stimulerar hjärnan.

För förbättra sömnen gör goda vanor innan sängen. Lyssna på avkopplande musik och gör ingenting. Det varma badet och mjölken med honung har en avslappnande effekt innan du lägger dig. Betona örter för sömnlöshet. Prova timjante, kamomillte, lavendelte.

En bra hjälpare för hälsosam sömn är korta promenader, vilket gör att du kan släppa ånga efter en hård dag och glömma bekymmer. Om du är van att göra övningar gör du dem på morgonen eller eftermiddagen. Träning vid sänggåendet kan bara störa sömnen.

God sömn
God sömn

Förutom våra vanor vid sänggåendet är miljön där vi sover också extremt viktig. Den behagliga temperaturen, det mörka och tysta rummet, de bekväma kuddarna och den bekväma sängen predisponerar för hälsosam sömn.

Ja, valet av madrass är ledande när vi vill ha det god sömn!! Med så många bekvämligheter kan det faktiskt vara svårt att gå upp på morgonen. Men kom ihåg att stanna i sängen längre än nödvändigt, även på helger, kan störa dina sömnvanor och förhindra att du somnar nästa natt.

Följ dessa enkla regler så kommer du att sova som ett bad och på morgonen kommer du att bli laddad och redo för nya bedrifter.

Rekommenderad: