2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Att gå runt i sängen i timmar utan att blinka hela natten medan alla andra sover gott är en super smärtsam upplevelse. På morgonen känner du dig utmattad, sur och oproduktiv. Därför är sund sömn en viktig del av våra liv som inte bör underskattas eller försummas. Och ännu mer att en tredjedel av våra liv somnar!
För att bli av med irriterande sömnlösa nätter, var försiktig med din favoritmåltid före sängen. Du bör komma ihåg att en rejäl sen middag kan vara skadligt för sömnen. Tung och fet mat kan bara skada dig, och att äta för mycket före sängen är den främsta fienden.
För förbättra sömnen det är önskvärt att ge upp alkohol på kvällen. Det är sant att drycker får en person att känna sig avslappnad och sömnig, men de kan vara bland några orsaker till sömnlöshet.
Kaffe, te, kakao, choklad och cola bör också undvikas på kvällen eftersom de förfriskar kroppen och gör det svårt att somna. Nikotin är också ett stimulerande medel med effekter som liknar koffein.
Sluta därför röka innan du går till sängs eller om du vaknar mitt på natten. För förbättra sömnen begränsa vätskeintaget innan du går och lägger dig. Stäng av din TV, dator och smartphone minst en timme före sänggåendet, eftersom ljuset från elektriska apparater stimulerar hjärnan.
För förbättra sömnen gör goda vanor innan sängen. Lyssna på avkopplande musik och gör ingenting. Det varma badet och mjölken med honung har en avslappnande effekt innan du lägger dig. Betona örter för sömnlöshet. Prova timjante, kamomillte, lavendelte.
En bra hjälpare för hälsosam sömn är korta promenader, vilket gör att du kan släppa ånga efter en hård dag och glömma bekymmer. Om du är van att göra övningar gör du dem på morgonen eller eftermiddagen. Träning vid sänggåendet kan bara störa sömnen.
Förutom våra vanor vid sänggåendet är miljön där vi sover också extremt viktig. Den behagliga temperaturen, det mörka och tysta rummet, de bekväma kuddarna och den bekväma sängen predisponerar för hälsosam sömn.
Ja, valet av madrass är ledande när vi vill ha det god sömn!! Med så många bekvämligheter kan det faktiskt vara svårt att gå upp på morgonen. Men kom ihåg att stanna i sängen längre än nödvändigt, även på helger, kan störa dina sömnvanor och förhindra att du somnar nästa natt.
Följ dessa enkla regler så kommer du att sova som ett bad och på morgonen kommer du att bli laddad och redo för nya bedrifter.
Rekommenderad:
Hur Förbättrar Man Hudens Elasticitet?
Idén om evig skönhet och ungdom har fascinerat mänskligheten i århundraden. Från den tid då Cleopatra badade i mjölk för att alltid hålla huden mjuk och fräsch, fram till idag, då varje kvinna är redo att uthärda det outhärdliga, men att vara vacker.
Hur Du Förbättrar Din Uthållighet
Atletisk vision och styrka - det här är de två huvudmålen för människor som går på gymmet för att få muskler. Men professionella idrottare vet: ibland visar det sig vara en avgörande faktor uthållighet !! Du behöver inte vara en professionell racer för att värdesätta uthållighet - det är bara viktigt om du siktar på riktigt bra form, inte bara falsk pumpning.
Dessa Sovrumsblommor Renar Luften Och Förbättrar Din Sömn
En av de mest irriterande sakerna är att snurra runt hela natten och vakna upp till ljudet av alarmet minuter efter att du somnat. Alla vet att dessa sömnlösa nätter har en negativ inverkan på vår totala livskvalitet. Ett av de många sätten att säkerställa en god och kvalitetssömn är att fylla ditt hem och särskilt sovrummet med vackra blommor och växter.
Hur Du Förbättrar Din Hudfärg
Strålande hud och vacker hy är ett måste för en välskött dam. Men även den mest perfekta huden behöver ständig vård. Grundregeln är att gå och lägga sig så tidigt som möjligt om du vill att ditt ansikte ska ha en hälsosam och vacker hy.
Hur Påverkar Vintern Din Sömn?
Under de kallare månaderna går din kropp igenom olika förändringar för att hålla dig varm. Hur påverkar vintern sömnen? 1. Din sömncykel förändras Vi vet alla att det saknas solljus på vintern. Redan i november börjar det bli mörkt ute långt före middagen.