2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Mammas råd verkar vara sanna - att se bra ut, få en god natts sömn. En nyligen publicerad studie publicerad i British Medical Journal kom till sådana slutsatser.
Människor som sover i 8 timmar ser friskare, mer avslappnad och mer attraktiva ut än de som vaknar hela natten. Detta konstaterades av forskaren John Axelson från Carolingian Institute i Sverige.
"Enligt studien påverkar sömn och hur vi sover andras uppfattning och attityd gentemot dig", säger Axelson.
Människor genomgår ofta olika skönhetsbehandlingar för att se "vakna" och uppdaterade - faktorer för högre självkänsla. Men på lång sikt kommer god sömn att uppnå samma estetiska resultat.
"Sömn är den bästa skönheten vi kan använda," sa Alexon.
Forskarna studerade 23 personer i åldrarna 18-31. Efter 8 timmars sömn fotograferade de dem. Bilderna togs mellan klockan 2 och 3 på eftermiddagen i ett väl upplyst rum med ett visst avstånd mellan ansikten och kameran.
Nästa natt sov samma människor i 5 timmar. Sedan tog forskarna en bild av dem igen samtidigt, rum och belysning.
Under de två fotograferingssessionerna hade deltagarna inte smink, bar löst hår och klädde på samma sätt.
65 observatörer ombads att betygsätta bilderna utan att veta vem som sov hur mycket. Som förväntat bedömde de sömnlösa människor som ohälsosamma, mindre attraktiva och mer trötta än människor som sov bra.
Forskning har också visat att sömn också avgör hur människor bedömer din hälsa och tillförlitlighet. Dessutom är människor som inte får tillräckligt med sömn mer utsatta för fetma. God sömn förbättrar också minnet.
Rekommenderad:
Regler För En God Natts Sömn
Drömmen är en viktig process för varje enskild person. Under sömnen slappnar kroppen av och alla organ har möjlighet att vila och ladda nästa dag. Hälsosam och framför allt tillräckligt med sömn förskönar och föryngrar. Morgonen börjar med gott humör, huden är väl försedd med blod, ögonen har en glöd.
Tio Mycket Viktiga Fördelar Med God Sömn
Nästan alla har inte sovit och vet hur illa det känns. I dagens hektiska och hektiska liv är tiden fortfarande inte tillräcklig. Detta återspeglas i sovmönster. Moderna människor sover mindre och sömnkvaliteten har försämrats. God sömn att inte underskatta.
Läggdags är Viktigt För En God Natts Sömn
En ny studie av forskare vid University of Cork har visat att för kvalitet och hälsosam sömn det är nödvändigt för en person att gå och lägga sig tidigt än kl. 22.30 och senast kl. 23.00. Brittiska experter har bevisat att inte tiden vi sover, utan sängtiden är avgörande för om en person kommer att vakna uppfriskad och uppdaterad på den nya dagen.
Bevisade Tips För God Sömn
Fullständig sömn är en absolut nödvändighet för människokroppens existens och funktion. Sömnlöshet och dålig sömn har omedelbara negativa effekter på humana hormoner, minskar hjärnans funktion och mentala förmågor, försämrar koncentrationen och orsakar brist på energi.
God Sömn Kommer Med Dessa Livsmedel
Om du har svårt att somna eller vakna på kvällen och sedan inte stänger ögonen igen kan du försöka ändra vissa vanor i din livsstil. I själva verket kan mycket små förändringar hjälpa dig att slappna av mycket mer. Vanligtvis tillåter våra livliga dagliga liv knappast att vi har en konstant och hälsosam regim.