Naturliga Antidepressiva Medel

Innehållsförteckning:

Video: Naturliga Antidepressiva Medel

Video: Naturliga Antidepressiva Medel
Video: Är antidepressiva medel antidepressiva? 2024, Mars
Naturliga Antidepressiva Medel
Naturliga Antidepressiva Medel
Anonim

Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna. Bara i USA lider nästan 20 miljoner människor av det varje år. Globalt - det uppskattas att 1 av 10 personer tar antidepressiva medelatt hantera depressiva och oroliga tankar, panikattacker och fobier.

Dessa läkemedel fungerar dock inte lika bra för alla. Dessutom kan det ibland vara en riktig utmaning att hitta deras mest lämpliga form.

Om du redan har provat antidepressiva medel och upptäckt att de inte fungerar för din kropp eller letar efter ett naturligt sätt att bekämpa symtomen, följande linjer med naturliga antidepressiva medel är för dig.

Gurkmeja

Naturliga antidepressiva medel
Naturliga antidepressiva medel

Den gyllene kryddan används i det indiska köket. Det används dock också inom medicin. Det har länge varit känt att föreningen curcumin, därav namnet på kryddan, har egenskaper som förbättrar humör och hjärnfunktion. Försök att använda gurkmeja oftare - dess smak passar med allt. Du kan lägga till det i ris, i olika typer av pasta, använd det för att marinera kött. Om du inte gillar dess smak kan du tillgripa kosttillskott som innehåller en stor dos curcumin.

Codliver olja

Naturliga antidepressiva medel
Naturliga antidepressiva medel

Fiskolja har dussintals, till och med hundratals fördelaktiga egenskaper. Under åren har det visat sig att det tar hand om alla system i vår kropp. En av dem - nervös. Studier visar att depression i vissa fall är förknippad med låga nivåer av omega-3 i hjärnan. Så prova fiskolja - antingen i form av ett tillskott eller genom större mängder fet fisk och vegetabiliska fetter - oliv, kakao och kokosnötolja.

Johannesört

Naturliga antidepressiva medel
Naturliga antidepressiva medel

Johannesört är en ört med beprövade egenskaper, men du bör använda den med försiktighet. Om du accepterar antidepressiva medel, det är absolut kontraindicerat - överdosering och svår undertryckning av funktionerna i hela kroppen kan förekomma. Örten har visat sig vara stark och förbättrar signifikant depressiva och paniska symtom. Om du bestämmer dig för att dricka johannesörtte, kontakta din läkare först. Läs bipacksedeln för varje läkemedel du tar för att se om det interagerar med örten.

Naturliga antidepressiva medel
Naturliga antidepressiva medel

Foto: Galya Vasileva

Lavendel, citronmeliss och kamomill

Det här är tre örter som också har visat sig hjälpa i ångest och depression. Deras handling är mycket mildare än johannesört, så de är praktiskt taget säkra. Prova ett glas avkok - antingen av de tre örterna, eller var och en separat, före sänggåendet. Du kommer att känna lättnad omedelbart. Du kan också använda lavendelolja i form av aromaterapi.

Rik på B-vitaminer livsmedel

Ett antal studier visar att personer som lider av depression och depressiva störningar har brist på vitamin B6, vitamin B12 och folsyra. Vitamin B6-brist är vanligare hos kvinnor som tar p-piller. För att få värdefulla B-vitaminer måste livsmedel som nötkött, avokado, linser, ägg och spenat konsumeras.

Fler aminosyror

En av de viktigaste aminosyrorna som ökar nivåerna av lyckahormonet serotonin är tryptofan. Enligt vissa studier hjälper det att ta tryptofan mot tillstånd som negativa känslor, depression och ångest. Kött, choklad, fisk, mjölk och jordnötter är rika på denna aminosyra.

Kolhydratmat

Det är viktigt att notera att detta inte är enkla kolhydrater som socker och stärkelse, eftersom de har motsatt effekt - de orsakar fetma och stör absorptionen av viktiga näringsämnen. Nyttiga kolhydrater som bekämpar depression och ångest finns i livsmedel som fullkornsbröd, ris, grönsaker, frukt och baljväxter. De hjälper till med depression och ger energi till kroppen.

Gyllene rot

Gyllene rot är en utmärkt ört i kampen mot depression och är till och med ett mycket populärt alternativ till antidepressiva medel. Guldrotsextrakt är mycket effektivt vid återkommande ångest och humörsvängningar. Gyllene rot ökar serotoninnivåerna och aktiverar därmed centrum för lycka i hjärnan. Samtidigt minskar örten syntesen av stresshormonet kortisol.

Angelica

Angelica är en annan mycket användbar ört som har en utmärkt effekt mot svår depression och ångest. Det har en lugnande effekt på nervsystemet och minskar symtomen på sömnlöshet, ångest och aptitlöshet orsakad av individens ogynnsamma mentala tillstånd. Var försiktig när du tar angelica - örten ska inte komma i kontakt med huden, eftersom den kan orsaka irritation och till och med dermatit.

Handlingen

Dilyanka är också en ört med en mycket bra lugnande effekt. Det tas i form av en infusion för att lindra obehagliga depressiva symtom.

Ginseng

Ginseng är mycket användbart eftersom det innehåller det viktiga ämnet adaptogen, effektivt mot stress och minskar depressiva klagomål. Bland annat stimulerar ginseng framgångsrikt kroppen, lugnar sinnet och förbättrar humöret. Var försiktig med intaget och överskrid inte de rekommenderade dagliga doserna, eftersom en ökning av blodtrycket och ökad ångest kan observeras.

Rekommenderad: