2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Medveten äta kan betraktas som en typ av diet för viktminskning, men här är tyngdpunkten mer på processen att äta själv, snarare än att minska mängden mat.
Det är en process av medvetenhet om både det fysiska och det emotionella aspekter av näring.
I det första steget inser man kraften hos de sensoriska organ som är involverade i näring, som inkluderar: lukt, smak, färg och konsistens av den konsumerade maten.
I det andra steget blir du medveten om dåliga matvanor, som att äta utan att känna sig hungrig, liksom att äta framför TV: n.
I det tredje steget aktiveras och identifieras alla faktorer som påverkar utfodringsprocessens början och avslutning.
Vilka är fördelarna med medveten mat?
Medveten äta är en metod som förbättrar den allmänna hälsan. Ny forskning visar att denna metod har förmågan att bekämpa depression, ångest och ätstörningar.
Förutom dessa specifika hälsoproblem hjälper medveten ätning människor med typ 2-diabetes.
Överensstämmelse med denna matvanor i kombination med väl valda livsmedel reglerar hemoglobin- och blodsockernivån.
Förbättra matvanor med medveten mat
Medveten äta minskar avsevärt risken för överätning, vilket är direkt relaterat till fetma. Förbättrar smakuppfattningen, och detta är särskilt viktigt för människor som är kräsna på mat.
Hur övar man medveten mat?
Experter erbjuder flera metoder som du kommer att använda för att bygga medveten matvanor.
Matdagbok
Om du inte kommer ihåg vad du åt vid sista måltiden är det bra att föra en matdagbok. I denna dagbok kan du beskriva alla detaljer, såsom typ och kvantitet av produkter, samt ditt humör under måltiden.
Undvik onödigt matintag
Om du känner en extern faktor som får dig att äta utan att vara hungrig, försök distrahera dig själv med något som en promenad eller annan hälsosam aktivitet.
Sammanfattningsvis passar ordspråket Vi är vad vi äter perfekt in i begreppet medveten ätning.
Rekommenderad:
Fördelar Och Tillämpningar Av Pumpa - Höstskatten
Mödrar smakar huset med doften av rostad pumpa eller pumpa paj, och de små dekorerar pumpaskalarna för att göra dem till sina favoritkaraktärer. På hösten pumpa är en av stjärnorna på marknaden, i vårt kök och i vårt hus. Förutom en utsökt efterrätt med pumpa kan denna fruktgrönsak beredas på dussintals geniala sätt och, ännu viktigare, den är extremt hälsosam för oss, oavsett ålder.
Basoljor - Fördelar Och Applicering
I aromterapi och kosmetika används de som termer basoljor och eteriska oljor. Genomsnittskonsumenten skiljer inte mellan de två termerna, eftersom de i praktiken hänvisar till samma produkter. Det kännetecknande för basoljor är att de tillåter direkt applicering på huden.
Ikigai-principer
Tro inte det ikigai någon komplex term av tvivelaktigt ursprung. Inte alls. Detta är något som var och en av oss måste upptäcka för att vara lycklig. Något som alla kan hitta. Detta är hemligheten för Japans livslängd. Betydelsen av ordet är att hitta en anledning att leva.
Tio Fantastiska Fördelar Med Att äta Ett Paradisäpple
Paradisäpplet är en av de frukter som finns på marknaderna i vårt land. Översatt från latin betyder namnet gudarnas mat. Korrekt utvalda frukter är lika söta som honung, eftersom socker utgör ¼ från deras massa. Tillsammans med näringsenergi får du ett komplett utbud av vitaminer, mineraler och mycket nöje.
Friska Och Lyckliga äktenskap Kommer Ner Till Dessa Två Principer
Enligt psykologisk forskning är endast 3 av tio äktenskap lyckliga och i sin bok The Science of Living Happy to the End of Day säger psykolog Tai Tashiro att många par glömmer två grundläggande principer som hälsosamma relationer bygger på. Den första storskaliga sociologiska undersökningen av äktenskap genomfördes 1970, då skilsmässoboomen inträffade.