Medveten äta - Essens, Fördelar, Principer

Innehållsförteckning:

Video: Medveten äta - Essens, Fördelar, Principer

Video: Medveten äta - Essens, Fördelar, Principer
Video: Your Gut Microbiome: The Most Important Organ You’ve Never Heard Of | Erika Ebbel Angle | TEDxFargo 2024, Mars
Medveten äta - Essens, Fördelar, Principer
Medveten äta - Essens, Fördelar, Principer
Anonim

Medveten äta kan betraktas som en typ av diet för viktminskning, men här är tyngdpunkten mer på processen att äta själv, snarare än att minska mängden mat.

Det är en process av medvetenhet om både det fysiska och det emotionella aspekter av näring.

I det första steget inser man kraften hos de sensoriska organ som är involverade i näring, som inkluderar: lukt, smak, färg och konsistens av den konsumerade maten.

I det andra steget blir du medveten om dåliga matvanor, som att äta utan att känna sig hungrig, liksom att äta framför TV: n.

I det tredje steget aktiveras och identifieras alla faktorer som påverkar utfodringsprocessens början och avslutning.

Vilka är fördelarna med medveten mat?

Medveten äta
Medveten äta

Medveten äta är en metod som förbättrar den allmänna hälsan. Ny forskning visar att denna metod har förmågan att bekämpa depression, ångest och ätstörningar.

Förutom dessa specifika hälsoproblem hjälper medveten ätning människor med typ 2-diabetes.

Överensstämmelse med denna matvanor i kombination med väl valda livsmedel reglerar hemoglobin- och blodsockernivån.

Förbättra matvanor med medveten mat

Medveten äta minskar avsevärt risken för överätning, vilket är direkt relaterat till fetma. Förbättrar smakuppfattningen, och detta är särskilt viktigt för människor som är kräsna på mat.

Hur övar man medveten mat?

Principer för medveten mat
Principer för medveten mat

Experter erbjuder flera metoder som du kommer att använda för att bygga medveten matvanor.

Matdagbok

Om du inte kommer ihåg vad du åt vid sista måltiden är det bra att föra en matdagbok. I denna dagbok kan du beskriva alla detaljer, såsom typ och kvantitet av produkter, samt ditt humör under måltiden.

Undvik onödigt matintag

Om du känner en extern faktor som får dig att äta utan att vara hungrig, försök distrahera dig själv med något som en promenad eller annan hälsosam aktivitet.

Sammanfattningsvis passar ordspråket Vi är vad vi äter perfekt in i begreppet medveten ätning.

Rekommenderad: