Skakig Mental Hälsa - Hur Hjälper Du Dig Själv?

Innehållsförteckning:

Video: Skakig Mental Hälsa - Hur Hjälper Du Dig Själv?

Video: Skakig Mental Hälsa - Hur Hjälper Du Dig Själv?
Video: Trailer - vem hjälper den som hjälper? Om att bemöta anhöriga i vården 2024, Mars
Skakig Mental Hälsa - Hur Hjälper Du Dig Själv?
Skakig Mental Hälsa - Hur Hjälper Du Dig Själv?
Anonim

Mental hälsa är inte mindre viktigt än det fysiska. Ibland kan ett psykiskt problem göra våra liv till en mardröm. Till exempel - depression, ångest, fobi, personlighetskris etc. är alla tillstånd som kräver omedelbar hjälp.

Långvarig kronisk stress, problematiska relationer eller arbetsproblem kan också leda till allvar skakar vår mentala hälsa.

Om du känner att din mentala hälsa är instabil, här är vad du kan göra för att förbättra den? Följ och följa strikt denna fåstegsplan för för att hjälpa till med skakig mental hälsa.

1. Identifiera problemet och hantera det

Vanligtvis i mildare fall av skakad mental hälsa man kan själv bestämma vad som orsakade denna instabilitet i sin själ och i sitt liv. Försök att identifiera problemet.

Gör en lista över stressiga händelser som har hänt det senaste året. Sikta ut de viktigaste för dig och se hur du reagerade på dem. Lägg undan de problematiska situationer som du tror inte har lösts tillräckligt framgångsrikt. Se vem du kan hantera på egen hand och eliminera dem.

Du kanske behöver byta jobb, byta hem, avsluta ett giftigt förhållande. Även om det är svårt för dig, försök göra förändringen. Separera samtidigt de delar av problemet som du inte kan hantera på egen hand och sök hjälp.

Till exempel, kontakta en familjerådgivare, psykolog, psykoterapeut, mäklarbyrå, släktingar och vänner som kan vara användbara för dig.

Att lösa de största problemen som påverkar ditt liv negativt bör leda direkt till stabilisera ditt mentala tillstånd.

2. Ordna ditt hem och liv

Ordna ditt hem för att förbättra din mentala hälsa
Ordna ditt hem för att förbättra din mentala hälsa

Kaoset runt dig påverkar också din mentala hälsa negativt. Som ordspråket säger - kaos i hemmet är kaos i sinnet. Gör det så att du lever i en miljö full av ordning och harmoni. Kasta gamla föremål som är helt onödiga från ditt hem. Ordna din arbetsplats. Rensa vinden och källaren. Förenkla utrymmet där du tillbringar mest tid.

Bli av med onödiga kontakter med människor som bara belastar och belastar dig. Begränsa din kontakt med dem. Sträva efter att spendera mer tid med personer som tar betalt för dig och som du kan dela med dig av. Så kommer det att vara minska mental stress och du får mer stabilitet.

3. Drick lugnande örtteer

Vissa örter kan hjälpa till att lindra tillståndet skakad mental hälsa. Dessa är balsam, valerian, humle, johannesört och andra. Du kan börja och avsluta dagen med ett lugnande te. Det finns också färdiga växtbaserade kombinationer för infusioner som har en lugnande effekt.

Om du inte gillar te, be på apoteket om ett kosttillskott med liknande effekt. Men klargör i förväg vad som är det dominerande tillståndet i dig - spänning, ångest, depression, hyperaktivitet … Detta är nödvändigt eftersom olika örter är lämpliga för olika tillstånd.

4. Yoga, sport, naturvandringar

Bland natur för mental hälsa
Bland natur för mental hälsa

Alla listade aktiviteter leder till stabiliserande skakig mental hälsa. Vissa yogapraxis är särskilt fördelaktiga för kronisk stress, ångest, rädsla - särskilt andningstekniker.

Kontakten med naturen är definitivt har en helande effekt på psyken. Så använd varje tillfälle att spendera din fritid bland vacker natur, vid floden, vid sjön eller var du än vill.

Rekommenderad: