2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Mental hälsa är inte mindre viktigt än det fysiska. Ibland kan ett psykiskt problem göra våra liv till en mardröm. Till exempel - depression, ångest, fobi, personlighetskris etc. är alla tillstånd som kräver omedelbar hjälp.
Långvarig kronisk stress, problematiska relationer eller arbetsproblem kan också leda till allvar skakar vår mentala hälsa.
Om du känner att din mentala hälsa är instabil, här är vad du kan göra för att förbättra den? Följ och följa strikt denna fåstegsplan för för att hjälpa till med skakig mental hälsa.
1. Identifiera problemet och hantera det
Vanligtvis i mildare fall av skakad mental hälsa man kan själv bestämma vad som orsakade denna instabilitet i sin själ och i sitt liv. Försök att identifiera problemet.
Gör en lista över stressiga händelser som har hänt det senaste året. Sikta ut de viktigaste för dig och se hur du reagerade på dem. Lägg undan de problematiska situationer som du tror inte har lösts tillräckligt framgångsrikt. Se vem du kan hantera på egen hand och eliminera dem.
Du kanske behöver byta jobb, byta hem, avsluta ett giftigt förhållande. Även om det är svårt för dig, försök göra förändringen. Separera samtidigt de delar av problemet som du inte kan hantera på egen hand och sök hjälp.
Till exempel, kontakta en familjerådgivare, psykolog, psykoterapeut, mäklarbyrå, släktingar och vänner som kan vara användbara för dig.
Att lösa de största problemen som påverkar ditt liv negativt bör leda direkt till stabilisera ditt mentala tillstånd.
2. Ordna ditt hem och liv
Kaoset runt dig påverkar också din mentala hälsa negativt. Som ordspråket säger - kaos i hemmet är kaos i sinnet. Gör det så att du lever i en miljö full av ordning och harmoni. Kasta gamla föremål som är helt onödiga från ditt hem. Ordna din arbetsplats. Rensa vinden och källaren. Förenkla utrymmet där du tillbringar mest tid.
Bli av med onödiga kontakter med människor som bara belastar och belastar dig. Begränsa din kontakt med dem. Sträva efter att spendera mer tid med personer som tar betalt för dig och som du kan dela med dig av. Så kommer det att vara minska mental stress och du får mer stabilitet.
3. Drick lugnande örtteer
Vissa örter kan hjälpa till att lindra tillståndet skakad mental hälsa. Dessa är balsam, valerian, humle, johannesört och andra. Du kan börja och avsluta dagen med ett lugnande te. Det finns också färdiga växtbaserade kombinationer för infusioner som har en lugnande effekt.
Om du inte gillar te, be på apoteket om ett kosttillskott med liknande effekt. Men klargör i förväg vad som är det dominerande tillståndet i dig - spänning, ångest, depression, hyperaktivitet … Detta är nödvändigt eftersom olika örter är lämpliga för olika tillstånd.
4. Yoga, sport, naturvandringar
Alla listade aktiviteter leder till stabiliserande skakig mental hälsa. Vissa yogapraxis är särskilt fördelaktiga för kronisk stress, ångest, rädsla - särskilt andningstekniker.
Kontakten med naturen är definitivt har en helande effekt på psyken. Så använd varje tillfälle att spendera din fritid bland vacker natur, vid floden, vid sjön eller var du än vill.
Rekommenderad:
Ge Dig Själv Hälsa Med Några Fikon Om Dagen
Om du vill vara frisk - äta fikon. Extremt rik på vitaminer och mineraler, fikon rekommenderas för nästan alla typer av smärta. Dessa frukter hjälper till med kärlkramp och bronkit, lyckas ta bort kokar, akne, vattkoppor. Både fruktjuice och trädblad kan användas för hudproblem.
Så Här Motiverar Du Dig Själv Att Hantera Depression
Om du lider av depression vet du att det inte finns något enkelt sätt att bli av med tillståndet. Att känna sig som dig själv kräver vanligtvis en kombination av medicinering, terapi och hälsosamma livsstilsvanor, som motion. Studier visar att fysisk aktivitet kan betydligt hjälp mot depression .
Är Du Ständigt Orolig För Allt Och Alla? Så Här Hjälper Du Dig Själv
Ångest det är inte bara en egenskap som är typisk för ungdomar. Det händer ofta att män och kvinnor i aktiv ålder upplever ångest när de är i kontakt med andra människor. Detta påverkar deras relationer med andra, liksom människors åsikter om dem.
Ställ Dig Själv Dessa Frågor Innan äktenskapet
Äktenskap det är utan tvekan ett av de mest ansvarsfulla stegen du tar i ditt liv. Du har hört tillräckligt om misslyckade äktenskap och efterföljande skilsmässor, så det är absolut nödvändigt att du seriöst överväger denna fråga. Människor är olika och det är helt naturligt för dig och din partner att ha olika syn på olika frågor.
Kött Och Fisk Till Frukost Hjälper Dig Att Hålla Dig I Form
Om du tycker att müsli med frukt eller färsk mjölk till frukost är det bästa sättet att hålla sig i form , Tänk om. Enligt ny forskning är det bästa sättet att upprätthålla en perfekt linje köttkonsumtion på morgonen . Även om det är en produkt som tros serveras bättre till middag, tror nutritionists att en välrostad biff är allt du behöver på morgonen för att stoppa ackumuleringen av fett.