Sport För Snabb Viktminskning

Innehållsförteckning:

Video: Sport För Snabb Viktminskning

Video: Sport För Snabb Viktminskning
Video: Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge 2024, Mars
Sport För Snabb Viktminskning
Sport För Snabb Viktminskning
Anonim

Viktökning kan lätt gå förlorat så länge du väljer rätt diet eller följer en lättare diet när du tränar. Här sporter för snabb viktminskning:

Kondition

Att cykla på en statisk cykel i gymmet är verkligen inte det mest spännande sättet att bränna överflödigt fett, men det är ett av de mest effektiva. Dessutom kan du justera lastnivån och gå på en lämplig tid för dig utan att ta hänsyn till klimatförhållandena.

Det är troligt att andra människor i gymmet kommer att uppmuntra dig att träna mer flitigt än om du är ensam eller hemma. Med en motionscykel kan du förbränna cirka 950 kalorier på en timme om du ställer in den på en högre belastningsnivå och inte är rädd för att svettas.

Hopprep

Hopprep förbises ofta som en typ av övning, och det är en av de bästa sporterna för snabb viktminskning. Kostnaden för ett hopprep är mycket lågt och du kan ta det med dig var som helst, vilket sparar pengar på ett idrottslag eller gym.

Denna aktivitet kan vara extremt rolig om du närmar dig entusiasm. Ändra stegen och ställ in mål för antalet hopp eller tid. Det kan tyckas förvirrande och tröttande först, men ge inte upp. Var tålmodig, för du kan inte bli perfekt från första träningen.

Träning för snabb viktminskning
Träning för snabb viktminskning

Hopprep förbättrar din samordning och uthållighet och hjälper dig att bränna mycket kalorier. Om du lyckas göra 100 hopp på en minut kommer du att bränna cirka 800 kalorier på cirka en timme. I början kan du börja göra flera uppsättningar, var och en varar 20-60 sekunder tills din kropp vänjer sig vid den nya aktiviteten.

Simning

Simning är en av den roligaste sporten för snabb viktminskning. Simning kräver mer energi än att åka skidor eller gå i bergen. Den laddar alla muskelgrupper samtidigt, och var och en av dem har olika energibehov. De kalorier du kan bränna på en timme beror på den simning du väljer.

Vikt och hastighet är också viktigt, men generellt sett kan en person som väger 70 kg och simmar i en timme bränna mellan 600 och 900 kalorier. De saker du behöver om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att simma är en baddräkt, badmössa, skyddsglasögon, flip-flops, poolkort, fritid och en önskan att bli våt.

Kickboxning

Du har antagligen aldrig tänkt på den här typen av arbetsbelastning, speciellt om du är av rättvisare kön, men bli inte avskräckt. I de flesta moderna kickboxningsklubbar finns grupptränningar som är skräddarsydda efter framsteg. Även om du är en helt nybörjare kommer tränare att hitta rätt belastning för dig.

Viktminskning med kickboxning
Viktminskning med kickboxning

Om du tror att du kommer att bli antagen till en sparringmatch under det andra träningspasset, tar du fel. Du kommer att gå igenom många konditionsträningar, uthållighetsövningar, balans och teknik innan du lär känna kärnan i denna kampsport. Den goda nyheten är att även om du inte blir världsmästare kan du förbränna cirka 700 kalorier på en timmes träning.

Rekommenderad: