2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Viktökning kan lätt gå förlorat så länge du väljer rätt diet eller följer en lättare diet när du tränar. Här sporter för snabb viktminskning:
Kondition
Att cykla på en statisk cykel i gymmet är verkligen inte det mest spännande sättet att bränna överflödigt fett, men det är ett av de mest effektiva. Dessutom kan du justera lastnivån och gå på en lämplig tid för dig utan att ta hänsyn till klimatförhållandena.
Det är troligt att andra människor i gymmet kommer att uppmuntra dig att träna mer flitigt än om du är ensam eller hemma. Med en motionscykel kan du förbränna cirka 950 kalorier på en timme om du ställer in den på en högre belastningsnivå och inte är rädd för att svettas.
Hopprep
Hopprep förbises ofta som en typ av övning, och det är en av de bästa sporterna för snabb viktminskning. Kostnaden för ett hopprep är mycket lågt och du kan ta det med dig var som helst, vilket sparar pengar på ett idrottslag eller gym.
Denna aktivitet kan vara extremt rolig om du närmar dig entusiasm. Ändra stegen och ställ in mål för antalet hopp eller tid. Det kan tyckas förvirrande och tröttande först, men ge inte upp. Var tålmodig, för du kan inte bli perfekt från första träningen.
Hopprep förbättrar din samordning och uthållighet och hjälper dig att bränna mycket kalorier. Om du lyckas göra 100 hopp på en minut kommer du att bränna cirka 800 kalorier på cirka en timme. I början kan du börja göra flera uppsättningar, var och en varar 20-60 sekunder tills din kropp vänjer sig vid den nya aktiviteten.
Simning
Simning är en av den roligaste sporten för snabb viktminskning. Simning kräver mer energi än att åka skidor eller gå i bergen. Den laddar alla muskelgrupper samtidigt, och var och en av dem har olika energibehov. De kalorier du kan bränna på en timme beror på den simning du väljer.
Vikt och hastighet är också viktigt, men generellt sett kan en person som väger 70 kg och simmar i en timme bränna mellan 600 och 900 kalorier. De saker du behöver om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att simma är en baddräkt, badmössa, skyddsglasögon, flip-flops, poolkort, fritid och en önskan att bli våt.
Kickboxning
Du har antagligen aldrig tänkt på den här typen av arbetsbelastning, speciellt om du är av rättvisare kön, men bli inte avskräckt. I de flesta moderna kickboxningsklubbar finns grupptränningar som är skräddarsydda efter framsteg. Även om du är en helt nybörjare kommer tränare att hitta rätt belastning för dig.
Om du tror att du kommer att bli antagen till en sparringmatch under det andra träningspasset, tar du fel. Du kommer att gå igenom många konditionsträningar, uthållighetsövningar, balans och teknik innan du lär känna kärnan i denna kampsport. Den goda nyheten är att även om du inte blir världsmästare kan du förbränna cirka 700 kalorier på en timmes träning.
Rekommenderad:
Tio Morgonvanor För Snabb Viktminskning
Varje dag säger vi till oss själva att kosten börjar i morgon, men den här dagen kommer. Även om vi börjar tål vi inte till slutet eller faller sedan offer för jojo-effekten. Viktminskning är ett allvarligt problem för de flesta, ibland är det till och med omöjligt.
Diet Med Oliver För Snabb Viktminskning
Det finns många sätt att komma i form och gå ner i vikt, från gurka- och ostdiet till kaffe- och kaneldiet. Idag har vi dock beslutat att introducera dig till en annan effektiv diet, nämligen olivdieten. Med dess hjälp kommer du inte bara att förbättra din hälsa, men du kommer också att föryngra och naturligtvis kommer du att förlora extra pounds på 3-5 dagar.
Lila Diet För Snabb Och Hälsosam Viktminskning
Den senaste hit i kampen mot övervikt är den så kallade Purple Diet. Kosten har helt ersatt de vegetariska dieterna som så många människor runt om i världen utsätts för. Det är viktigt att veta att med denna diet bör du bara äta mat i lila.
Snabb Viktminskning För Män
Män och kvinnor har olika ämnesomsättning, vilket kräver vissa specifika skillnader i träningsprogrammen för båda könen. Vi presenterar ett enkelt system som är utformat för nybörjare eller mellanliggande medlemmar av starkare kön som snabbt vill gå ner i vikt medan de kommer i form.
Yogaövningar För Snabb Viktminskning
Vi har valt de mest effektiva och samtidigt de enklaste att utföra viktminskningsövningar som även nybörjare kan göra. Allt du behöver för att implementera yogaövningar för viktminskning , är tid, bekväma kläder och viktigast av allt - motivation.