Diet Med Ris Och Grönsaker

Innehållsförteckning:

Video: Diet Med Ris Och Grönsaker

Video: Diet Med Ris Och Grönsaker
Video: Eat RICE & Still Lose Weight (+Rice Recipes) | Joanna Soh 2024, Mars
Diet Med Ris Och Grönsaker
Diet Med Ris Och Grönsaker
Anonim

Vid basen av kosten med ris och grönsaker är minskningen av kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner. Ris och grönsaker innehåller en stor mängd aminosyror, vitaminer och mineraler. De är också rika på fiber, vilket är användbart för att normalisera matsmältningen, ta bort gifter från kroppen och gå ner i vikt. Brist på gluten gör dieten acceptabel för personer med överkänslighet mot detta ämne.

Dessa produkter ger dock mättnad med lågt kaloriintag.

En av de unika fördelarna med ris är dess förmåga att ta bort överflödigt salt och vatten från kroppen. Och detta är särskilt användbart för dem som lider av överskott av salter i kroppen, såsom gikt, osteofyter (saltavlagringar på brosk), samt högt blodtryck. Detta beror på det faktum att salt kvarhåller vätska i kroppen, vilket ökar belastningen på hjärtat.

Exempel på dietmeny med ris och grönsaker

Dag 1

Frukost: Del av kokt ris, kryddat med citronsaft. Rostad skiva rågbröd och 1 skiva ost med låg fetthalt.

Lunch: Grönsakssoppa med ris. Du kan lägga till kycklingbröst (200 g).

Middag: Ris med spenat. Ett glas yoghurt med låg fetthalt.

Dag 2

Rissoppa
Rissoppa

Frukost: Kokt ris, grönt äpple eller apelsin.

Lunch: Grönsaksbuljong eller fisksoppa, ris med örter.

Middag: Te utan socker.

Dag 3

Frukost: Del av kokt ris, päron.

Lunch: Portion av ångat ris. Kokt betasallad.

Middag: Kokt ris och kokt broccoli.

Dag 4

Frukost: Ris med russin eller honung. Fruktsallad.

Lunch: Grönsakssoppa med mager köttbuljong. Ris med ärtor. Gurka och tomatsallad.

Middag: Kokt ris med en bit kött.

Dag 5

Fruktsallad
Fruktsallad

Frukost: Del av kokt ris och fruktsallad.

Lunch: Kokt ris med fisk. Tomat- och gurksallad, grillade paprika.

Middag: Ris, en handfull nötter. Kokt zucchini.

Dag 6

Frukost: Del av kokt ris. Äpple och apelsin. Ett glas yoghurt.

Lunch: Grönsaksbuljong, ris med örter. Grönsakssallad

Middag: En laxbit med kokt ris och en skiva rågbröd.

Dag 7

Frukost: Mager ost, frukt, yoghurt.

Lunch: Ångade grönsaker, ris med fisk.

Middag: Ris med kål.

Följande ris diet i en vecka kan du gå ner i 3-4 kg. Förutom övervikt utsöndrar kroppen toxiner, överflödig vätska och salt. Kosten med ris och grönsaker kan hjälpa dig att förändras utan att känna dig hungrig och trött. Det är mångsidigt och samtidigt användbart.

Rekommenderad: