Effektiv Viktminskning I Låren

Effektiv Viktminskning I Låren
Effektiv Viktminskning I Låren
Anonim

Kaloriförbränning är nyckeln till att minska totalt kroppsfett. En effektiv kombination av hälsosam kost och motion hjälper dig för detta ändamål. Beroende på vilken muskelgrupp du fokuserar på kan du välja vilken del av kroppen du vill forma.

Om du bestämmer dig för att arbeta i riktningen viktminskning i låren, betona övningar som cykling, löpning, hopprep. Övningar med tryckvikter med ben är också extremt produktiva.

Men om vi fokuserar på att försvaga höfterna, börja med att klättra i sluttande ytor. Om du har möjlighet är en upptagen klättring på en bergspår en bra övning för höfterna.

Men inte alla har turen att leva vid bergen, så att klättra i trappor kan också tjäna detta syfte. När du känner en ökning av hjärtfrekvensen betyder det att du har börjat bränna kalorier.

Knäböj är också en effektiv metod för bantning av låren. Gör tre uppsättningar med femton knäböj och försök att öka dem varannan dag.

Stå rakt upp i nästa övning. Böj höger ben vid knäet och stödja händerna på det tills det andra benet sträcker sig så långt bakåt som möjligt. Byt sedan ben. Gör två uppsättningar med tio liknande knäböj.

Missa definitivt inte dagens första måltid, eftersom det kommer att aktivera din ämnesomsättning, vilket hjälper till att minska total kroppsfett. Detta är också sättet att gå ner i vikt på låren.

Effektiv viktminskning i låren
Effektiv viktminskning i låren

Undvik raffinerat socker till varje pris. Ät mat rik på fiber, kolhydrater och protein. Detta ger dig styrka för det kommande träningspasset. Dessa är också de grundläggande elementen som behövs för att bygga muskler.

Ät mindre, men med några timmars mellanrum. På så sätt blir du full utan att äta för mycket och kroppen kommer att ha den energi som krävs för att fungera ordentligt. Betona frukt och nötter mellan huvudmåltiderna.

Glöm åtminstone tillfälligt med sötad juice och läskedrycker. Drick mycket vatten. Detta sparar hundratals kalorier. Förutom att vara noll kalorier, kommer vatten att hålla dig hydratiserad, vilket också hjälper till med viktminskning. Drick mycket vatten före måltiderna, detta hjälper dig att äta mindre och så att du inte går upp i vikt.

Rekommenderad: