2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Kaloriförbränning är nyckeln till att minska totalt kroppsfett. En effektiv kombination av hälsosam kost och motion hjälper dig för detta ändamål. Beroende på vilken muskelgrupp du fokuserar på kan du välja vilken del av kroppen du vill forma.
Om du bestämmer dig för att arbeta i riktningen viktminskning i låren, betona övningar som cykling, löpning, hopprep. Övningar med tryckvikter med ben är också extremt produktiva.
Men om vi fokuserar på att försvaga höfterna, börja med att klättra i sluttande ytor. Om du har möjlighet är en upptagen klättring på en bergspår en bra övning för höfterna.
Men inte alla har turen att leva vid bergen, så att klättra i trappor kan också tjäna detta syfte. När du känner en ökning av hjärtfrekvensen betyder det att du har börjat bränna kalorier.
Knäböj är också en effektiv metod för bantning av låren. Gör tre uppsättningar med femton knäböj och försök att öka dem varannan dag.
Stå rakt upp i nästa övning. Böj höger ben vid knäet och stödja händerna på det tills det andra benet sträcker sig så långt bakåt som möjligt. Byt sedan ben. Gör två uppsättningar med tio liknande knäböj.
Missa definitivt inte dagens första måltid, eftersom det kommer att aktivera din ämnesomsättning, vilket hjälper till att minska total kroppsfett. Detta är också sättet att gå ner i vikt på låren.
Undvik raffinerat socker till varje pris. Ät mat rik på fiber, kolhydrater och protein. Detta ger dig styrka för det kommande träningspasset. Dessa är också de grundläggande elementen som behövs för att bygga muskler.
Ät mindre, men med några timmars mellanrum. På så sätt blir du full utan att äta för mycket och kroppen kommer att ha den energi som krävs för att fungera ordentligt. Betona frukt och nötter mellan huvudmåltiderna.
Glöm åtminstone tillfälligt med sötad juice och läskedrycker. Drick mycket vatten. Detta sparar hundratals kalorier. Förutom att vara noll kalorier, kommer vatten att hålla dig hydratiserad, vilket också hjälper till med viktminskning. Drick mycket vatten före måltiderna, detta hjälper dig att äta mindre och så att du inte går upp i vikt.
Rekommenderad:
Effektiv Viktminskning Med Den Japanska Kosten
Det bästa sättet att gå ner i vikt är verkligen en diet där det finns tillräckligt med mat och samtidigt inte överdriva någonting. Svält och avhållsamhet från någon mat kan inte på något sätt ge det nödvändiga resultatet. Snarare kommer en sådan diet att göra kroppen sjuk och medföra ytterligare problem utan att någonsin besluta om den med de extra punden.
Viktminskning I Låren
Stora och fluffiga lår är ofta ett problem när vi bestämmer oss för att gå ner i vikt. Det verkar absolut omöjligt att ta bort allt fett på dem och föreställa sig att det kommer en tid då låren inte svänger och ser extremt oestetiska ut. Naturligtvis är det inte så och det finns ett sätt att komma i form och förvandla de till synes avslappnade låren till sexiga ben som vi hela tiden vill visa.
Effektiv Viktminskning I Alla åldrar
Varje nytt skede i människans liv ger honom nya utmaningar. Världen förändras, åren går och med det förvärvar kroppen nya former, det finns också hormonella förändringar som kan göra en person galen. Varje kvinna är extremt beroende av sitt utseende och om hon inte gillar vad hon ser i spegeln får hon följaktligen panik.
Effektiv Viktminskning Och Muskeluppbyggnad Med E-fit
Vi får inte en fin siffra med 1-2 undantag i gåva, men vi måste arbeta för att få den. Men hur kommer vi igång? Vår första möjlighet är att skapa den klassiska energinegativa balansen, som vi kan uppnå på tre sätt: vi kan minska energiintaget (diet), vi kan öka energiförbrukningen (träning) och vi kan kombinera de två.
Effektiv Viktminskning Med Chronodiet
Kronodiet är en typ av diet som utvecklats av två fransmän. Det blir snabbt populär, främst på grund av brist på deprivation och snabb viktminskning. Och den enda regeln är att äta vid specifika tider. Chronodiet är en schemalagd måltid . Chronodiet-dieten tillåter konsumtion av nästan alla livsmedel.