2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
När du gör något tänker du ofta inte på hur mycket energi du spenderar. Om du behöver gå ner i vikt behöver du inte gå på en strikt diet, du behöver bara bestämma vad du gillar att göra och veta hur många kalorier du förbränner i denna aktivitet.
Kroppens energiförbrukning är relaterad till att säkerställa inre organens arbete, ämnesomsättning och våra dagliga belastningar.
Den huvudsakliga energikällan är kolhydrater. Protein är en reservkälla som används när det inte finns några kolhydrater, och med rätt näring är de en källa till aminosyror, från vilka kroppen sedan bygger sitt eget protein.
Kroppen lagrar också subkutant fett för att användas som reserv. Med ökad fysisk aktivitet beror energiförluster initialt på nedbrytningen av kolhydrater, men detta beror på en period på 20-30 minuter, beroende på kroppens kolhydratreserv.
Efter denna period börjar fett brinna, så om ditt mål är att gå ner i vikt bör fysisk aktivitet vara mer än en timme.
Du kan uppskatta hur många kalorier du förbränner genom att känna till deras värde per timme fysisk aktivitet. När du går stadigt - med 4 km / h - förbrukas 300 kalorier, vid 6 km / h - 360 kalorier, när du kör 10 km / h - 670 kalorier och vid 18 km / h - 1280 kalorier.
Att cykla med 9 km / h förbrukar 180 kalorier per timme och samma aktivitet, men med en hastighet av 21 km / h - 570 kalorier. Med komplett morgongymnastik förbrukas 350 kalorier. När du simmar aktiveras alla muskler och med en hastighet av 1,5 km / h förbrukas 230 kalorier och vid simning med en hastighet av 3 km / h - 950 kalorier.
När du spelar bowling spenderas 540 kalorier per timme, när du spelar golf - 270 kalorier, när du spelar tennis - 400 kalorier. Hopprep förbrukar 750 kalorier per timme.
Att klippa gräsmattan med en gräsklippare förbrukar 250 kalorier per timme. När vi rensar blommor - 220 kalorier per timme.
Rekommenderad:
Smarta örhängen Håller Reda På Hur Många Kalorier Vi Bränner
En ny typ av smarta örhängen skapades av kanadensiska forskare - smyckena vid första anblicken skiljer sig inte från andra smycken. De har dock många sensorer som kan övervaka hur hjärtat fungerar, och den data de får skickas till en smartphone.
Hur Många Kalorier Bränner Vi När Vi Går?
Gående är ett utmärkt sätt att träna som kan hjälpa dig både gå ner i vikt och förbättra hälsan i ditt kardiovaskulära system. Om du vill gå ner i vikt kanske du undrar hur många kalorier bränner du när du går . Det finns inget enda svar, eftersom kaloriförbränning är relaterat till ett antal olika faktorer, inklusive din vikt, gånghastighet, terräng och mer.
Hur Många Kalorier Ska Vi Ta Om Dagen För Att Gå Ner I Vikt?
De flesta förstår vad de menar kalorier bara när de byter till en viktminskningsdiet. Det finns olika miniräknare i onlineutrymmet som ger relativ klarhet i hur mycket kalorier vi behöver dagligen för att gå ner i vikt . De faktorer som bestämmer detta är dock många och komplexa.
Wonder Widget Räknar Hur Många Kalorier Som Finns På Din Tallrik
Israeliska forskare har skapat en ny enhet som visar oss mängden kalorier på en tallrik innan de konsumerar maten vi har beställt. Uppfinningen Scio har redan presenterats i London. Produkten kommer att lanseras nästa år med ett initialt pris på $ 249.
Hur Många Kalorier Du Ska Ta För Att Inte Gå Upp I Vikt
För att berätta hur många kalorier vi behöver måste vi ta hänsyn till vissa faktorer som kön, ålder, längd, livsstil och hälsa. Med andra ord finns det inget vanligt recept för alla - det är individuellt. Det är vettigt att om du är en 22-årig man, aktiv och 186 cm lång, behöver du mycket mer kalorier än en kvinna som till exempel är 60 år och 165 cm lång.