Hur Många Kalorier Bränner Vi Under Olika Aktiviteter

Video: Hur Många Kalorier Bränner Vi Under Olika Aktiviteter

Video: Hur Många Kalorier Bränner Vi Under Olika Aktiviteter
Video: How Many Calories Do I Burn A Day? + Calorie Calculator For Weight Loss 2024, Mars
Hur Många Kalorier Bränner Vi Under Olika Aktiviteter
Hur Många Kalorier Bränner Vi Under Olika Aktiviteter
Anonim

När du gör något tänker du ofta inte på hur mycket energi du spenderar. Om du behöver gå ner i vikt behöver du inte gå på en strikt diet, du behöver bara bestämma vad du gillar att göra och veta hur många kalorier du förbränner i denna aktivitet.

Kroppens energiförbrukning är relaterad till att säkerställa inre organens arbete, ämnesomsättning och våra dagliga belastningar.

Den huvudsakliga energikällan är kolhydrater. Protein är en reservkälla som används när det inte finns några kolhydrater, och med rätt näring är de en källa till aminosyror, från vilka kroppen sedan bygger sitt eget protein.

Kroppen lagrar också subkutant fett för att användas som reserv. Med ökad fysisk aktivitet beror energiförluster initialt på nedbrytningen av kolhydrater, men detta beror på en period på 20-30 minuter, beroende på kroppens kolhydratreserv.

Hur många kalorier bränner vi under olika aktiviteter
Hur många kalorier bränner vi under olika aktiviteter

Efter denna period börjar fett brinna, så om ditt mål är att gå ner i vikt bör fysisk aktivitet vara mer än en timme.

Du kan uppskatta hur många kalorier du förbränner genom att känna till deras värde per timme fysisk aktivitet. När du går stadigt - med 4 km / h - förbrukas 300 kalorier, vid 6 km / h - 360 kalorier, när du kör 10 km / h - 670 kalorier och vid 18 km / h - 1280 kalorier.

Att cykla med 9 km / h förbrukar 180 kalorier per timme och samma aktivitet, men med en hastighet av 21 km / h - 570 kalorier. Med komplett morgongymnastik förbrukas 350 kalorier. När du simmar aktiveras alla muskler och med en hastighet av 1,5 km / h förbrukas 230 kalorier och vid simning med en hastighet av 3 km / h - 950 kalorier.

När du spelar bowling spenderas 540 kalorier per timme, när du spelar golf - 270 kalorier, när du spelar tennis - 400 kalorier. Hopprep förbrukar 750 kalorier per timme.

Att klippa gräsmattan med en gräsklippare förbrukar 250 kalorier per timme. När vi rensar blommor - 220 kalorier per timme.

Rekommenderad: