2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Kost med låg fetthalt är perfekt inte bara för viktminskning - det minskar också risken för olika hjärtsjukdomar, cancer och fetma. Med en sådan diet bör man minska fett - det bör inte vara mer än 20 procent av kalorierna varje dag.
Enligt många källor kommer en sådan regim att hjälpa dig att förlora mellan fem och sju pund på sex månader. Och det är därför du bör välja denna diet och inte en annan.
Först och främst är denna behandling relativt lätt att följa - du behöver bara kontrollera dig själv när du äter fett. Du behöver inte ge upp produkter som smör, fläsk, nötter, choklad etc. Det räcker att observera hur mycket du äter. Det rekommenderas att äta dem på eftermiddagen.
En annan särskilt bra anledning att välja denna diet är det faktum att du helt enkelt inte är hungrig med den. I själva verket kommer du inte att svälta - du kommer att äta en helt normal mängd protein och kolhydrater, vilket kommer att mätta dig.
Denna behandling är lämplig för alla - även barn som har viktproblem kan lära sig att äta på detta sätt. Om du följer kosten länge kommer du att märka en minskning av kolesterolnivåerna som vi känner till som dåliga. Dessutom kommer blodtrycket att normaliseras.
Det är svårt först i början av regimen, eftersom du kommer att behöva lite tid för att vänja dig vid att begränsa mängden fett. Men då kommer du att må bättre, du kommer att se bättre ut och sist men inte minst - du har byggt rätt hälsosamma vanor.
Som alla lägen har den här flera nackdelar. Först och främst är det långsammare viktminskning. Faktum är att du kommer att behöva längre tid, men i slutändan blir resultatet både hälsosammare och längre än andra regimer.
En annan stor nackdel med diet med låg fetthalt är att utan fysisk aktivitet, det vill säga om du lever en stillasittande livsstil, kommer det nästan inte att finnas någon effekt.
Om du behöver fler anledningar att börja kosten - enligt en studie av australiensiska forskare gör dieter med låg fetthalt oss lyckligare än dieten med låg kolhydrater.
Rekommenderad:
Kost Med Torkad Frukt
Diet för viktminskning med torkade frukter kommer från Italien. En av de största fördelarna med att gå ner i vikt med hjälp av torkade frukter är att du inte bara kan vara full och samtidigt förvandla din figur utan också samla vitaminer i kroppen och förse den med näringsämnen.
11 Sätt Att Berika Din Kost Med Fiber
Att berika kosten med fiber är nyckeln till dess framgång. Fiber är en oumbärlig del av vår dagliga meny. De hjälper till att minska nivån av dåligt kolesterol i kroppen och förhindra förstoppning och hemorrojder. Om du är trött på att äta pajer till fots varje morgon, här är 11 intressanta idéer för fiberrik mat för att diversifiera din kost.
Med En Diet Med Låg Fetthalt Eller Lågt Kaloriinnehåll Går Du Ner Mer I Vikt?
Bland de många dieter som erbjuder viktminskning under de senaste åren har två stora grupper dykt upp - låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll. För- och nackdelar som deras anhängare påpekar, förväxlar i de flesta fall bara människor som vill prova någon av de två metoderna.
Anisfrön Hjälper Till Med Låg Röst
Här är några värdefulla tips från gamla läkande böcker, om moderna mediciner inte hjälper till att snabbt återställa den tappade rösten. Läkare rekommenderar att under sådana förhållanden översvämmas en halv kopp anisfrön med en halv liter vatten.
Kost Med Hög Fetthalt
Keto eller ketogen diet är en lågkolhydratdiet som kan hjälpa dig att bränna fett mer effektivt. Många människor har redan upplevt sina många beprövade fördelar för viktminskning, hälsa och effektivitet. Vad betyder ketodieten? Keto i den ketogena kosten kommer från det faktum att den tillåter kroppen att producera små bränslemolekyler som kallas ketoner.