Kost Med Låg Fetthalt

Video: Kost Med Låg Fetthalt

Video: Kost Med Låg Fetthalt
Video: Hur du bränner BARA FETT och inte muskler (4 misstag du gör som förstör din fettförbränning) 2024, Mars
Kost Med Låg Fetthalt
Kost Med Låg Fetthalt
Anonim

Kost med låg fetthalt är perfekt inte bara för viktminskning - det minskar också risken för olika hjärtsjukdomar, cancer och fetma. Med en sådan diet bör man minska fett - det bör inte vara mer än 20 procent av kalorierna varje dag.

Enligt många källor kommer en sådan regim att hjälpa dig att förlora mellan fem och sju pund på sex månader. Och det är därför du bör välja denna diet och inte en annan.

Först och främst är denna behandling relativt lätt att följa - du behöver bara kontrollera dig själv när du äter fett. Du behöver inte ge upp produkter som smör, fläsk, nötter, choklad etc. Det räcker att observera hur mycket du äter. Det rekommenderas att äta dem på eftermiddagen.

En annan särskilt bra anledning att välja denna diet är det faktum att du helt enkelt inte är hungrig med den. I själva verket kommer du inte att svälta - du kommer att äta en helt normal mängd protein och kolhydrater, vilket kommer att mätta dig.

Denna behandling är lämplig för alla - även barn som har viktproblem kan lära sig att äta på detta sätt. Om du följer kosten länge kommer du att märka en minskning av kolesterolnivåerna som vi känner till som dåliga. Dessutom kommer blodtrycket att normaliseras.

Viktminskning
Viktminskning

Det är svårt först i början av regimen, eftersom du kommer att behöva lite tid för att vänja dig vid att begränsa mängden fett. Men då kommer du att må bättre, du kommer att se bättre ut och sist men inte minst - du har byggt rätt hälsosamma vanor.

Som alla lägen har den här flera nackdelar. Först och främst är det långsammare viktminskning. Faktum är att du kommer att behöva längre tid, men i slutändan blir resultatet både hälsosammare och längre än andra regimer.

En annan stor nackdel med diet med låg fetthalt är att utan fysisk aktivitet, det vill säga om du lever en stillasittande livsstil, kommer det nästan inte att finnas någon effekt.

Om du behöver fler anledningar att börja kosten - enligt en studie av australiensiska forskare gör dieter med låg fetthalt oss lyckligare än dieten med låg kolhydrater.

Rekommenderad: