Lätt Diet Efter Den Festliga överätningen

Video: Lätt Diet Efter Den Festliga överätningen

Video: Lätt Diet Efter Den Festliga överätningen
Video: Hälsosam och lätt paleomat när du vill göra en livsstilsförändring - Malou Efter tio (TV4) 2024, Mars
Lätt Diet Efter Den Festliga överätningen
Lätt Diet Efter Den Festliga överätningen
Anonim

Om du känner att du har laddat upp några extra ringar under semestern kan du börja lossa läge. Det beror faktiskt på hur mycket du överdriver det med mängden mat, men i allmänhet behöver du bara några dagar för att betona frukt-mjölk- eller grönsaksmenyn.

De flesta får inte mer än tre pund under semestern långa dagar eller med andra ord, det tar ungefär en månad att komma tillbaka till din tidigare form.

Fokusera mer på frukt den första dagen i din lossningsregim - det är bäst att inte äta annat än dem den dagen. Drick mycket vätska - inga söta drycker eller sötningsmedel. Betona mer vatten eller om du föredrar varma drycker - te.

Efter den dagen eller två av lossning av enbart frukt kan du börja äta andra livsmedel och faktiskt behålla den regim du hade före den stora överätningen på semester. Ät måttligt och i små portioner, men oftare.

Trakasserar inte din kropp - ät, försök bara äta med måtta. Det finns en signifikant skillnad mellan lossning och fasta. Fasta innebär att en person inte intar något som bär näringsämnen till kroppen.

Diet
Diet

Att lossa betyder i sin tur att betona lättare rätter - grönsakssoppor, puréer, sallader etc.

Denna lossningsregim, som huvudsakligen är mättad med frukt och grönsaker, bör dock inte vara längre än två - tre dagar. Börja sedan gradvis ta med andra produkter i din meny, men var försiktig så att du inte äter för mycket.

Om du inte kan räkna ut hur mycket mat du ska äta, häll i så mycket som du normalt äter och äta två tredjedelar av det som finns på tallriken.

Förutom kostförändringen bör du också börja träna - du har förmodligen missat träning under semestern, men det är dags att återvända till den tidigare regimen.

Eftersom det är kallt och du knappt kan gå på promenader kan du gå till gymmet eller träna hemma. Om kylan ute fortfarande inte stör dig, gå till jobbet.

Rekommenderad: