2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Om du känner att du har laddat upp några extra ringar under semestern kan du börja lossa läge. Det beror faktiskt på hur mycket du överdriver det med mängden mat, men i allmänhet behöver du bara några dagar för att betona frukt-mjölk- eller grönsaksmenyn.
De flesta får inte mer än tre pund under semestern långa dagar eller med andra ord, det tar ungefär en månad att komma tillbaka till din tidigare form.
Fokusera mer på frukt den första dagen i din lossningsregim - det är bäst att inte äta annat än dem den dagen. Drick mycket vätska - inga söta drycker eller sötningsmedel. Betona mer vatten eller om du föredrar varma drycker - te.
Efter den dagen eller två av lossning av enbart frukt kan du börja äta andra livsmedel och faktiskt behålla den regim du hade före den stora överätningen på semester. Ät måttligt och i små portioner, men oftare.
Trakasserar inte din kropp - ät, försök bara äta med måtta. Det finns en signifikant skillnad mellan lossning och fasta. Fasta innebär att en person inte intar något som bär näringsämnen till kroppen.
Att lossa betyder i sin tur att betona lättare rätter - grönsakssoppor, puréer, sallader etc.
Denna lossningsregim, som huvudsakligen är mättad med frukt och grönsaker, bör dock inte vara längre än två - tre dagar. Börja sedan gradvis ta med andra produkter i din meny, men var försiktig så att du inte äter för mycket.
Om du inte kan räkna ut hur mycket mat du ska äta, häll i så mycket som du normalt äter och äta två tredjedelar av det som finns på tallriken.
Förutom kostförändringen bör du också börja träna - du har förmodligen missat träning under semestern, men det är dags att återvända till den tidigare regimen.
Eftersom det är kallt och du knappt kan gå på promenader kan du gå till gymmet eller träna hemma. Om kylan ute fortfarande inte stör dig, gå till jobbet.
Rekommenderad:
Lätt Diet Med Gurkor Och Tomater
Gurkor och tomater är förmodligen de mest populära grönsakerna i vårt land eller åtminstone upptar de bästa platserna i en sådan ranking. Dessutom deltar de i alla typer av dieter - för viktminskning, hälsosam, rengöring. Dessutom laddar var och en av dem kroppen med många näringsämnen och mättade ämnen.
Lätt Diet Med Fisk
Alla vet att fisk är en lätt, hälsosam och näringsrik mat och därför är det bra att vara närvarande i alla typer av dieter, inklusive de för viktminskning. Den lätta kosten med fisk det är den som inte kräver överdriven svält eller drastisk förändring av matvanor, eftersom sådana försök är traumatiska för kroppen.
Gör En Lätt Solbränna Med Självbruner
Självbrunare är det snabbaste, enklaste och säkraste sättet att få solbränna. Dessutom, genom att välja det, undviker du farligt solarium eller skadliga ultravioletta strålar, som blir allt farligare för huden. Självbrunare är helt ofarliga eftersom de inte tränger djupt in i huden.
Den Diet Som Galena Förlorade I Vikt Efter Att Ha Fött
Galena är redan en stolt mamma till två söner, men det hindrar henne inte från att fortsätta vara en av de mest attraktiva sångarna. Folksångaren fick ett andra barn för några månader sedan, men visar nu med tillförsikt utsökta former som även yngre tjejer inte kan visa.
Den Diet Som Zlatka Dimitrova Gick Ner I Vikt Efter Att Ha Fött
Playmate Zlatka Dimitrova blev mamma för första gången för exakt ett år sedan, men hon kan nu skryta med avundsvärda former. Till skillnad från de flesta kvinnor, som har svårt att bli av med den vikt som uppnåtts under graviditeten, gick hon ner i vikt snabbt och är nu ännu svagare än tidigare.