2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Att hantera övervikt är inte en lätt uppgift, men det finns inga stängda dörrar för det. Det krävs hårt arbete och minskat kaloriintag för dagen för att uppfylla allas önskan att få den perfekta figuren.
Ett exempel på en riktig diet är den indiska norra dieten. Den är beroende av en meny som levererar högst 1200 kalorier dagligen. Ett exempel på detta är följande:
Drick tidigt på morgonen ett glas ljummet vatten med en citronskiva samt en kopp sockerfritt te med två kex. Frukosten kan innehålla ett glas skummjölk med lite socker och en skiva Upma fullkornsbröd. En liten skål fruktsallad är lämplig före lunch.
Till lunch tillåts en medelstor skål med Kichari (en blandning av basmatiris och mungbönor) eller en liten skål med färska Wright-grönsaker.
Eftermiddagsfrukost är en kopp te utan socker, veteskorpor och till middag - Missi roti (indiskt bröd, en kombination av vete, kikärtsmjöl och kryddor) utan smör och en liten skål med keso.
Kosten är tillräckligt framgångsrik och hjälper till att förlora minst 5-6 pund på en månad.
Och här, som med alla dieter, beräknas kaloriintaget efter kroppens behov. Detta avser ålder, kön, fysisk aktivitet, samtidigt sjukdomar eller matallergier.
Några av produkterna i den indiska kosten, är svårare att hitta i butiker. Bland de som lätt kan bytas ut och hittas är linfrö. Den är extremt lämplig eftersom den skapar en känsla av mättnad och fullhet tack vare lignaner och fibrer i den. Lin har också ett lågt glykemiskt index, innehåller lecitin, vilket hjälper till att bryta ner fetter samt omega-3-fettsyror.
Mejeriprodukter är en värdefull deltagare i den dagliga menyn tack vare överflödet av kalcium, protein och probiotika. Beröva dig inte tomater, eftersom de ger din kropp mycket lykopen, C-vitamin, oligofruktos, karnitin.
Kanel är ett vanligt och starkt rekommenderat krydda för en hälsosam kost och för viktminskning eftersom den har förmågan att reglera ämnesomsättningen.
Mandlar kan ingå i den dagliga menyn, eftersom endast 80 gram per dag hjälper till med viktminskning. Brunt ris tillhör gruppen komplexa kolhydrater och kommer säkert att hjälpa till i kampen mot fetma.
Andra användbara livsmedel som hjälper kroppen att bli av med extra kilo är papaya, meloner, linser och många andra.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Många livsmedel innehåller ett antal användbara ämnen, varav några är extremt dyra att gå ner i vikt. - En sådan frukt är grapefrukten. Det är mycket rikt på C-vitamin, tack vare vilket det deltar aktivt i mänsklig ämnesomsättning och hjälper därmed till att minska kroppsvikten.
Livsmedel Som Hindrar Oss Från Att Gå Ner I Vikt
Vi ser ofta en skillnad mellan vad en person tror att han vet om den diet han följer och vad han faktiskt gör. Det är intressant hur det dagliga kaloriintaget och volymen av matintag inte är liten med de mest lämpliga dieterna. Således är personen full, och vikten smälter gradvis.
Att Definiera Ett Matningsfönster Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Du har knappast trott att detta skulle vara ett enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Med tanke på de många dieter som du stöter på överallt, innebär denna enkla metod matningsfönster , faller på något sätt inte i rampljuset. Än så länge.
16 Sätt Att Motivera Dig Själv Att Gå Ner I Vikt
Att komma igång och hålla sig till en hälsosam viktminskningsplan verkar ibland som en skrämmande uppgift. Ofta har människor inte det motivering att starta eller förlora det över tiden. Vi erbjuder dig 16 sätt att motivera dig själv till önskad förändring för viktminskning.
Kommer Du Att Ge Upp Sex För Att Gå Ner I Vikt?
Hur långt skulle du gå för att gå ner i vikt? Är det möjligt att få honom att ge upp sex under ett helt år? En ny studie initierad av den amerikanska tidningen "Fitness" avslöjar att 51 procent av kvinnorna kommer att offra spel under omslaget om resultatet är viktminskning.