Gå Ner I Vikt Som Indianer - Utan Att Svälta

Video: Gå Ner I Vikt Som Indianer - Utan Att Svälta

Video: Gå Ner I Vikt Som Indianer - Utan Att Svälta
Video: How to lose 240 pounds without hunger 2024, Mars
Gå Ner I Vikt Som Indianer - Utan Att Svälta
Gå Ner I Vikt Som Indianer - Utan Att Svälta
Anonim

Att hantera övervikt är inte en lätt uppgift, men det finns inga stängda dörrar för det. Det krävs hårt arbete och minskat kaloriintag för dagen för att uppfylla allas önskan att få den perfekta figuren.

Ett exempel på en riktig diet är den indiska norra dieten. Den är beroende av en meny som levererar högst 1200 kalorier dagligen. Ett exempel på detta är följande:

Drick tidigt på morgonen ett glas ljummet vatten med en citronskiva samt en kopp sockerfritt te med två kex. Frukosten kan innehålla ett glas skummjölk med lite socker och en skiva Upma fullkornsbröd. En liten skål fruktsallad är lämplig före lunch.

Till lunch tillåts en medelstor skål med Kichari (en blandning av basmatiris och mungbönor) eller en liten skål med färska Wright-grönsaker.

Eftermiddagsfrukost är en kopp te utan socker, veteskorpor och till middag - Missi roti (indiskt bröd, en kombination av vete, kikärtsmjöl och kryddor) utan smör och en liten skål med keso.

Wright
Wright

Kosten är tillräckligt framgångsrik och hjälper till att förlora minst 5-6 pund på en månad.

Och här, som med alla dieter, beräknas kaloriintaget efter kroppens behov. Detta avser ålder, kön, fysisk aktivitet, samtidigt sjukdomar eller matallergier.

Några av produkterna i den indiska kosten, är svårare att hitta i butiker. Bland de som lätt kan bytas ut och hittas är linfrö. Den är extremt lämplig eftersom den skapar en känsla av mättnad och fullhet tack vare lignaner och fibrer i den. Lin har också ett lågt glykemiskt index, innehåller lecitin, vilket hjälper till att bryta ner fetter samt omega-3-fettsyror.

Indiskt bröd
Indiskt bröd

Mejeriprodukter är en värdefull deltagare i den dagliga menyn tack vare överflödet av kalcium, protein och probiotika. Beröva dig inte tomater, eftersom de ger din kropp mycket lykopen, C-vitamin, oligofruktos, karnitin.

Kanel är ett vanligt och starkt rekommenderat krydda för en hälsosam kost och för viktminskning eftersom den har förmågan att reglera ämnesomsättningen.

Mandlar kan ingå i den dagliga menyn, eftersom endast 80 gram per dag hjälper till med viktminskning. Brunt ris tillhör gruppen komplexa kolhydrater och kommer säkert att hjälpa till i kampen mot fetma.

Andra användbara livsmedel som hjälper kroppen att bli av med extra kilo är papaya, meloner, linser och många andra.

Rekommenderad: