Hur Man Förhindrar Diabetes

Video: Hur Man Förhindrar Diabetes

Video: Hur Man Förhindrar Diabetes
Video: Diabetes | Prediabetes | How To Prevent Diabetes 2024, Mars
Hur Man Förhindrar Diabetes
Hur Man Förhindrar Diabetes
Anonim

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av förhöjda blodsockernivåer i kroppen. Det beror på den försvagade reaktionen mellan cellerna på insulin eller dess otillräckliga produktion i kroppen.

När det gäller näring finns det flera saker du kan göra för att skydda din kropp från att utveckla diabetes.

Inkludera havregryn i din meny. Det är mycket rikt på löslig fiber, vilket hjälper till att minska risken inte bara för diabetes utan också för hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer.

Expertstudier har visat att män med insulinresistens, som är en riskfaktor för diabetes och hjärt-kärlsjukdom, som tränar minst fyra gånger i veckan ökar insulinkänsligheten med nästan 50% på bara 6 veckor.

Hur man förhindrar diabetes
Hur man förhindrar diabetes

Ät äpplen - I åratal har forskare studerat människor som har utsatts för olika typer av dieter. De fann att de som inkluderade äpplen i kosten hade 27% minskad risk för diabetes.

Rätt kolhydrater - Ät mat med bra kolhydrater eftersom de smälts långsammare. På detta sätt upprätthålls normala blodsockernivåer.

Man kan säga att vitamin E är det bästa förebyggandet mot diabetes. Människor som lägger till E-vitamin i kosten minskar risken för att utveckla diabetes med 22%. Detta vitamin kan också minska de skadliga effekterna av fria radikaler, vilket också bidrar till komplikationerna av diabetes. Rik på vitamin E är vetegroddar och olika nötter - valnötter, mandel, jordnötter, hasselnötter.

Var försiktig med mängden alkohol. Konsumera med måtta, eftersom alkohol inte bara är skadlig vid diabetes utan också i många andra problem.

När det gäller drycker och bakverk - eliminera eller helt enkelt minska konsumtionen av godis och drycker som innehåller socker. Ät färsk frukt istället för naturliga juicer, eftersom juicerna innehåller olika sockersötningsmedel.

Rekommenderad: