2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av förhöjda blodsockernivåer i kroppen. Det beror på den försvagade reaktionen mellan cellerna på insulin eller dess otillräckliga produktion i kroppen.
När det gäller näring finns det flera saker du kan göra för att skydda din kropp från att utveckla diabetes.
Inkludera havregryn i din meny. Det är mycket rikt på löslig fiber, vilket hjälper till att minska risken inte bara för diabetes utan också för hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer.
Expertstudier har visat att män med insulinresistens, som är en riskfaktor för diabetes och hjärt-kärlsjukdom, som tränar minst fyra gånger i veckan ökar insulinkänsligheten med nästan 50% på bara 6 veckor.
Ät äpplen - I åratal har forskare studerat människor som har utsatts för olika typer av dieter. De fann att de som inkluderade äpplen i kosten hade 27% minskad risk för diabetes.
Rätt kolhydrater - Ät mat med bra kolhydrater eftersom de smälts långsammare. På detta sätt upprätthålls normala blodsockernivåer.
Man kan säga att vitamin E är det bästa förebyggandet mot diabetes. Människor som lägger till E-vitamin i kosten minskar risken för att utveckla diabetes med 22%. Detta vitamin kan också minska de skadliga effekterna av fria radikaler, vilket också bidrar till komplikationerna av diabetes. Rik på vitamin E är vetegroddar och olika nötter - valnötter, mandel, jordnötter, hasselnötter.
Var försiktig med mängden alkohol. Konsumera med måtta, eftersom alkohol inte bara är skadlig vid diabetes utan också i många andra problem.
När det gäller drycker och bakverk - eliminera eller helt enkelt minska konsumtionen av godis och drycker som innehåller socker. Ät färsk frukt istället för naturliga juicer, eftersom juicerna innehåller olika sockersötningsmedel.
Rekommenderad:
Vad är ödem Och Hur Man Förhindrar Det
Namnet ödem i medicinska kretsar betyder svullnad - den ovanliga ansamlingen av vätska i vissa kroppsvävnader. Vätska ackumuleras vanligtvis på armar och ben under huden. Svullnad i ben, anklar och perifert ödem är typiska. I sällsynta fall observeras också lungödem.
Hur Man Förhindrar Osteoporos
Osteoporos kan vara en fruktansvärd sjukdom, men den goda nyheten är att den kan förhindras. Här är några steg du kan ta för att minska risken för att utveckla den. Drick mjölk. Välj yoghurt med låg fetthalt eller skummet och ostar med låg fetthalt.
Hur Man Förhindrar åderförkalkning
Åderförkalkning är orsaken till hjärtinfarkt, stroke och ett antal hjärt-kärlsjukdomar. Sjukdomen börjar med ansamling av fettplack på insidan av blodkärlen. Detta orsakas ofta av högt blodtryck, rökning, högt kolesterol. Således smittas de drabbade fartygen eller blir igensatta.
Hur Man Förhindrar Lunginflammation
Lunginflammation är en inflammatorisk sjukdom i lungorna som kan drabba olika delar av en eller båda lungorna. Infektion sker oftast av luftburna droppar, varnar experter. De mest utsatta för sjukdomen är såväl barn som äldre. Infektion kan orsakas av svampar, bakterier eller virus.
Hur Man Förhindrar Bröstcancer
Bröstcancer är en malign tumör som börjar i själva bröstcellerna. Tyvärr finns det ingen metod som passar alla för att förhindra bröstcancer, men en kombination av flera tillvägagångssätt kan bidra till att minska risken för att utveckla denna sjukdom.