2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Varje fysisk aktivitet hjälper till att bränna kalorier. Men för att gå ner i vikt ordentligt och resultaten är synliga måste du bränna mer kalorier än du tar. Detta kan bara göras genom att noggrant planera de övningar du gör.
Två andra viktiga förutsättningar för viktminskning är tillägg av vikter och ansamling av muskelmassa under träning. Vikter ökar syreförbrukningen medan vi tränar och därmed påskyndar ämnesomsättningen och bränner kalorier. Speciella muskelövningar bränner fett bäst.
Du behöver inte någon allvarlig träning för att gå ner i vikt. Satsa på de beprövade. Rutin är viktigt. Leta efter en lättare diet och ge aldrig upp.
En ofta förbises men extremt effektiv träning är hopprep. Intensitet är viktigt för honom. Försök att göra 120 hopp per minut. För en timmes lång träning, med 2 minuters vila var 20: e minut, kan du bränna mellan 670 och 990 kalorier.
Jogging kan hjälpa dig att i genomsnitt förbränna mellan 566 och 893 kalorier. Kör 10 minuter, gå två. Efter den första halvtimme, växla löpande jämnt i 5 minuter, sprint i 2 minuter, gå i 5 minuter. Detta är det bästa alternativet för att bränna kalorier.
En annan effektiv viktminskningsövning är kickboxning. Det hjälper dig att förlora 864 kalorier per timme. Det handlar inte om att gå ut i ringen och slåss mot någon, utan träna mot en slagsäck. Ta en 30-sekunders paus var 90: e sekund av sparring.
En motionscykel kan hjälpa dig att bränna 738 kalorier per timme. Vrid pedalerna kraftigt i 10 sekunder och vrid sedan jämnt i 50 sekunder. Vila var 10: e minut i 30 sekunder.
Få människor vet det, men att gå i trappor i form av träning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du klättrar 77 trappor per minut kan du bränna 670 kalorier per timme. Klättring är en kombination av aerob och anaerob träning. För en större effekt, håll en hantel i varje hand. Vila i 30 sekunder var femte minut.
Push-ups och magpressar hjälper dig att bränna 500 kalorier per timme, och förutom det hjälper de till att utveckla muskelmassa. Gör (om du är nybörjare) tre uppsättningar med tio push-ups och trettio sit-ups om dagen. Försök att öka antalet för varje dag som går.
Rekommenderad:
Dessa är De Mest Effektiva örterna För Behandling Av Artrit
När de hör ordet artrit tror de flesta att det bara gäller äldre. I allmänhet är medelåldern för denna diagnos 60 år, men faktiskt kan artrit drabba människor som är mycket yngre. Denna sjukdom börjar oftast i små leder och utvecklas till svår ledvärk tillsammans med svullnad.
Det Mest Effektiva Teet För Förkylning
Om du märker att din kropp visar de första symptomen på förkylning, försök att bekämpa det mest effektiva botemedlet - varmt te. Mandarinte hjälper till med förkylning. Den är gjord av torkade skal av mandariner och apelsiner. Skorporna males i en kaffekvarn omedelbart före användning.
De Mest Effektiva Hemlagade Maskerna För Snabb Hårväxt
För vissa lyckliga, den snabbt växande skulden och vackert hår är givet, men för andra handlar det om mycket omsorg, tålamod och uthållighet i månader och till och med år. Hårtillväxt beror på många faktorer - ålder, hälsa, kost, hormoner, säsongsförändringar och klimat, och stress eller ångest påverkar också tillväxten eftersom de minskar blod- och syreflödet till hårbotten.
De Fem Mest Effektiva Dryckerna För Viktminskning
Ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt är rätt näring. Förutom rätt mat uppnås det också med användbara bantningsdrycker . Vissa av dem konsumeras före träning, andra efter, andra - för att hålla dig tonad. Det är viktigt att göra dem till en del av din meny enligt det mål du vill uppnå.
Naturliga Och Effektiva Teer För Viktminskning
Människor som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt kan välja att konsumera naturliga teer , vars ingredienser har en rengörande, avgiftande och laxerande effekt. Förutom att bekämpa oönskade pund, bantningsteer återfuktar och återupplivar kroppen och bidrar därmed till att upprätthålla god ton.