2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Bara ett äpple om dagen kan skydda en person från fetma, enligt en studie av forskare vid Washington State University.
Ett antal rapporter hittills stöder avhandlingen att äpplen är mycket bra för människors hälsa. Vissa föreslår deras fördelar för blodkärlens hälsa, medan andra talar om de värdefulla egenskaperna hos äpplen och päron och deras förmåga att minska risken för stroke med upp till 50%.
Den senaste studien, ledd av Juliana Norato, belyser några av antioxidanterna i äpplen - polyfenoler, liksom kostfibrerna de innehåller, för föreningar som har en gynnsam effekt på tarmfloran, vilket ökar immuniteten. Och på detta sätt regleras kroppsvikten.
De positiva effekterna är olika för olika sorter av äpplen. Och för att bekräfta sina antaganden studerade teamet de bioaktiva föreningarna i sju olika typer av äpplen.
De fann att sorten Granny Smith hade den mest gynnsamma effekten på de välgörande bakterierna i mag-tarmkanalen. Dessa äpplen innehåller mer osmältbara kostfibrer och polyfenoler, samt en låg mängd kolhydrater.
Således, även efter tuggning och exponering för magsyra, fallande äpple i magen, förblir dessa föreningar oskadade och når kolon. Där lyckas de framkalla tillväxten av välgörande bakterier som påverkar ämnesomsättningen.
Experter tillägger att en obalans mellan tarmbakterier uppstår som ett resultat av maten som en person konsumerar dagligen. Och av den anledningen rekommenderar de att äta ett äpple varje dag för att återställa balansen.
Fetma i sig är farligt för människors hälsa eftersom det kan leda till andra komplikationer. Dessa kan vara utseendet på diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och andra.
Naratos team tror att deras forskning kommer att hjälpa människor att bekämpa övervikt genom att förbättra deras livskvalitet.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Hindrar Oss Från Att Gå Ner I Vikt
Vi ser ofta en skillnad mellan vad en person tror att han vet om den diet han följer och vad han faktiskt gör. Det är intressant hur det dagliga kaloriintaget och volymen av matintag inte är liten med de mest lämpliga dieterna. Således är personen full, och vikten smälter gradvis.
Att Definiera Ett Matningsfönster Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Du har knappast trott att detta skulle vara ett enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Med tanke på de många dieter som du stöter på överallt, innebär denna enkla metod matningsfönster , faller på något sätt inte i rampljuset. Än så länge.
Dumma Misstag Som Hindrar Oss Från Att Gå Ner I Vikt
Åtta är de vanligaste misstagen när kvinnor försöker gå ner i vikt, enligt den populära amerikanska webbplatsen Humaniteli. Efter samråd med kända nutritionister och fitnessinstruktörer förklarar den auktoritativa kvinnopublikationen varför även när du äter hälsosamt och tränar regelbundet, känner du dig ofta trött hela dagen.
Hälsosam Mat Som Hindrar Dig Från Att Gå Ner I Vikt
En hälsosam och hälsosam kost betyder inte alltid lägsta kalori. Det finns många livsmedel som är bra för din hälsa i första hand och samtidigt inte hjälper dig i kampen för att gå ner i vikt. Alternativet är att ta dem, men mindre ofta och i begränsade mängder.
Vi Kan Gå Ner I Vikt Genom Att Rysa Från Kylan
En australisk studie visade att när en person ryser från förkylningen kan de bränna så många kalorier som vanlig träning. En studie av Sydney-forskare har visat att skakningar kan få oss att gå ner i vikt lätt. När en person skakar orsakar det svettning främst på grund av de tjockare kläderna vi bär i kallt väder.