Sommardiet Med Melon

Innehållsförteckning:

Video: Sommardiet Med Melon

Video: Sommardiet Med Melon
Video: Mad Melons and mountain black - Sensimilla - talkofnaija.com 2024, Mars
Sommardiet Med Melon
Sommardiet Med Melon
Anonim

Melonen är den perfekta frukten för din sommardiet. Denna saftiga sommarfrukt innehåller lite kolhydrater och socker, innehåller höga doser C-vitamin och endast 47 kalorier per portion. Dessutom har melon en naturlig sötma, vilket gör den till en hälsosam och utsökt efterrätt.

Vad kan vara mer uppfriskande än en saftig bit melon en varm sommardag? Denna frukt är 90 procent vatten, full av vitamin A, vitamin C, karotenoider och antioxidanter.

En portion är ungefär två medelstora skivor och ger mer än 25 procent av det dagliga behovet av vitamin A. Detta vitamin främjar bildandet av nya hudceller, skyddar dina ögon och upprätthåller ett hälsosamt immunsystem.

Varje del av melon innehåller också mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin, samt små doser zink, kalium, magnesium, järn och kalcium. C-vitamin stöder immunfunktion och metabolism, främjar kollagenproduktion och minskar de skadliga effekterna av oxidativ stress på celler och vävnader.

Forskare föreslår att melon kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att minska ditt totala matintag. Enligt en granskning av näringsämnen innehåller frukter bioaktiva föreningar som stimulerar nedbrytningen av fetter, ökar mättnaden och orsakar positiva förändringar i tarmfloran.

Om du kämpar med hunger, försök att dricka proteinshakes med melon mellan måltiderna. Protein undertrycker aptiten och ökar ämnesomsättningen samtidigt som muskelmassan bibehålls.

Melon diet
Melon diet

Foto: Yordanka Kovacheva

För att göra denna smoothie, skär helt enkelt melonen i stora bitar och blanda den med en tesked vaniljproteinpulver och ett glas vatten, osötad sojamjölk eller mandelmjölk. Lägg gärna till yoghurt med låg fetthalt, fryst frukt eller keso för extra smak.

Om du vill gå ner i vikt snabbare, prova det sommardiet med melonvilket ger resultat även om det inte är sommar. Exakt veckomelondieten, som är baserad på konsumtionen av melon, gör att du kan gå ner 4-5 kg på sju dagar. Dessutom kommer denna diet att rensa dina njurar, bli av med uppblåsthet, förbättra mag-tarmfunktionen och öka hemoglobinnivåerna.

Menyn för varje dag på en melondiet

Första frukost - 400 g melon;

Andra frukost - 200 g yoghurt;

Lunch - 400 g melon, 200 g kokt ris, en kopp grönt te;

Eftermiddagsfrukost - en portion kex med te;

Middag - 200 g ris, rå grönsaksallad och 200 g kokt kyckling, kalkon eller fisk.

Njut av denna saftiga sommarfrukt och håll dig frisk! Det viktigaste att komma ihåg är att det alltid är bäst att konsultera en läkare innan du bantar.

Rekommenderad: