2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Melonen är den perfekta frukten för din sommardiet. Denna saftiga sommarfrukt innehåller lite kolhydrater och socker, innehåller höga doser C-vitamin och endast 47 kalorier per portion. Dessutom har melon en naturlig sötma, vilket gör den till en hälsosam och utsökt efterrätt.
Vad kan vara mer uppfriskande än en saftig bit melon en varm sommardag? Denna frukt är 90 procent vatten, full av vitamin A, vitamin C, karotenoider och antioxidanter.
En portion är ungefär två medelstora skivor och ger mer än 25 procent av det dagliga behovet av vitamin A. Detta vitamin främjar bildandet av nya hudceller, skyddar dina ögon och upprätthåller ett hälsosamt immunsystem.
Varje del av melon innehåller också mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin, samt små doser zink, kalium, magnesium, järn och kalcium. C-vitamin stöder immunfunktion och metabolism, främjar kollagenproduktion och minskar de skadliga effekterna av oxidativ stress på celler och vävnader.
Forskare föreslår att melon kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att minska ditt totala matintag. Enligt en granskning av näringsämnen innehåller frukter bioaktiva föreningar som stimulerar nedbrytningen av fetter, ökar mättnaden och orsakar positiva förändringar i tarmfloran.
Om du kämpar med hunger, försök att dricka proteinshakes med melon mellan måltiderna. Protein undertrycker aptiten och ökar ämnesomsättningen samtidigt som muskelmassan bibehålls.
Foto: Yordanka Kovacheva
För att göra denna smoothie, skär helt enkelt melonen i stora bitar och blanda den med en tesked vaniljproteinpulver och ett glas vatten, osötad sojamjölk eller mandelmjölk. Lägg gärna till yoghurt med låg fetthalt, fryst frukt eller keso för extra smak.
Om du vill gå ner i vikt snabbare, prova det sommardiet med melonvilket ger resultat även om det inte är sommar. Exakt veckomelondieten, som är baserad på konsumtionen av melon, gör att du kan gå ner 4-5 kg på sju dagar. Dessutom kommer denna diet att rensa dina njurar, bli av med uppblåsthet, förbättra mag-tarmfunktionen och öka hemoglobinnivåerna.
Menyn för varje dag på en melondiet
Första frukost - 400 g melon;
Andra frukost - 200 g yoghurt;
Lunch - 400 g melon, 200 g kokt ris, en kopp grönt te;
Eftermiddagsfrukost - en portion kex med te;
Middag - 200 g ris, rå grönsaksallad och 200 g kokt kyckling, kalkon eller fisk.
Njut av denna saftiga sommarfrukt och håll dig frisk! Det viktigaste att komma ihåg är att det alltid är bäst att konsultera en läkare innan du bantar.
Rekommenderad:
Vilka är Fördelarna Med Att Borsta Tänderna Med Kokosnötolja
Kokosolja är en av de rikaste källorna till vegetabiliska fetter. Den huvudsakliga typen av fett i kokosnötolja är laurinsyra och i mindre mängder palmitinsyra och myristik. Ett intressant faktum är att fettsyrorna i denna olja är associerade med antibakteriella egenskaper som är till stor nytta för munhålans hälsa.
Bli Av Med överflödigt Fett Med Denna Magiska Nypdryck
Nypon är en av de mest användbara frukterna som naturen har gett oss. Dessa små röda bollar har länge visat sig vara en supermat på grund av deras innehåll av vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin K, omega-3 och omega-6-fettsyror och ett antal andra näringsämnen.
Ät Melon På Magen I Värmen! Se Varför
Melon är inte bara en av de läckra frukterna som växer på våra breddgrader, den är också en av de mest användbara. Å ena sidan gör det låga kaloriinnehållet i det - bara 30 kilokalorier per 100 gram, och å andra sidan - de enorma mängderna vitaminer och mineraler gör melon nästan obligatorisk för vårt sommarbord.
Melon Under Graviditeten
Meloner är bland de mest utsökta och användbara sommarfrukterna. För många är de en favoritfrukt som finns på deras bord på sommaren. Kalorier och kolhydrater Hundra gram melon innehåller 61 kalorier. Nästan alla dessa kalorier kommer med cirka 15,5 gram kolhydrater, inklusive 13,8 gram socker.
Hemlagade Ansiktsmasker Med Melon
Mogen melon är rik på mineraler och spårämnen, vitaminer och organiska syror, som har en gynnsam effekt på kroppen. Få människor vet, men närande hudmasker kan göras av melon. Melon i kosmetologi förhindrar uppkomsten av för tidiga rynkor, släpper ut och mjukar upp huden, främjar regenerering, behandlar akne och bekämpar hudpigmentering, tonar och återfuktar huden.