Sätt Att Mäta Fysisk Kondition

Video: Sätt Att Mäta Fysisk Kondition

Video: Sätt Att Mäta Fysisk Kondition
Video: Träning För Latmaskar - Pulsträning & Kondition 2024, Mars
Sätt Att Mäta Fysisk Kondition
Sätt Att Mäta Fysisk Kondition
Anonim

Det finns olika sätt att mäta nivån på fysisk kondition hos varje individ. Tack vare dessa metoder kan alla förstå hur långt de har kommit med träning och vad som behöver göras, samt var de ska börja.

I sådana fall kan formeln för beräkning av kroppsmassindex (BMI) eller Body mass index (BMI) användas, där beräkningarna görs enligt individens höjd och vikt.

Detta mäter inte konditionen, utan snarare personens allmänna hälsa, vilket är av yttersta vikt. Det används för att diagnostisera fetma eller undernäring.

Kroppsstruktur är också viktigt för att mäta nivån på fysisk kondition. Numera finns det ett antal enheter för att mäta enskilda delar av kroppen. Detta gör att du kan justera i tid om nödvändiga och förväntade ändringar inte märks.

Ett annat sätt att bestämma hur långt du har kommit och om du har uppnått dina mål är att mäta din styrka. Prova plank push-ups, vilket ger mycket tillförlitlig information om hur du hanterar sportens utmaningar.

Vikt
Vikt

Det är mycket viktigt att bedöma kroppens uthållighet. Välj en gradvis ökande rörelse medan du övervakar din puls och puls.

De kommer att avgöra hur kroppen klarar belastningen och hur snabbt den återhämtar sig efteråt. Om resultatet visar att din andning återgår till normal intensitet, är du i bra form, säger experter på området.

Man måste övervaka sin vikt, eftersom fetma är ett globalt problem, vilket är orsaken till utvecklingen av ett antal sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, endokrin, utsöndring.

Var självsäker, äta hälsosamt, träna måttligt utan att anstränga kroppen. Det behöver en paus, precis som du. Träna regelbundet, ha kul så får du positiva resultat.

Rekommenderad: