2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
Vad är osteoporos?
Osteoporos är en sjukdom i skelettsystemet. Det finns mer än 200 ben i människokroppen. De består av en organisk del som huvudsakligen innehåller protein och är ansvarig för elasticitet och styrka, och en oorganisk del består huvudsakligen av kalciumsalter och ansvarar för benhårdhet. Mänskliga ben genomgår ständigt processerna för att bygga upp och bryta ner benvävnad, denna process kallas benrenovering.
Den vanliga tiden för en sådan fullständig cykel är 2-3 månader. Som medelålders person är byggprocessen snabbare. Som ett resultat ackumuleras en person benmassa under barndomen, tonåren och runt trettio års ålder. Genom åren har dessa processer planats ut. Vi pratar om osteoporos när nedbrytningsprocessen blir betydligt snabbare än byggnadens, vilket leder till att benen blir spröda. Med andra ord förlorar de sin täthet - de blir tunnare. I de avancerade stadierna bryts benen jämnt med mindre skador.
Orsaker till osteoporos
Osteoporos det är primärt och sekundärt. Den primära är relaterad till förändringen i processen för ombyggnad av ben, eftersom nedbrytningsprocesserna intensifieras på grund av den minskade mängden kalcium, fosfor och andra mineraler i blodet, liksom bristen på vitamin D.
Det är sekundärt när det orsakas av en annan sjukdom eller är ett resultat av medicinering. Faktorer för utveckling av primär osteoporos kan vara annorlunda. Dessa inkluderar dålig näring och brist på fysisk aktivitet.
Osteoporos är mycket vanligare hos kvinnor än hos män. Detta beror å ena sidan på det faktum att under klimakteriet på grund av en drastisk minskning av hormonet östrogen, ökar benförlusten. Å andra sidan, jämfört med män, har fysiologiskt kvinnor en lägre initial benmassa. Av ovanstående är det tydligt att en mycket viktig faktor är ålder, med framsteg och alla människor riskerar att utveckla denna sjukdom.
Naturligtvis bör det noteras att riskfaktorer är kronisk alkoholism och passionerad rökning.
Andra allvarliga faktorer är: ras - vanligare bland asiater och vita och nästan obefintlig, hos människor av afroamerikansk härkomst, familjehistoria, kroppsstruktur - personer med lägre vikt har också lägre benmassa.
Symtom på benskörhet
Symtomen på denna sjukdom uppträder när den redan är i ett avancerat stadium. Oftast är detta smärtor som börjar i nedre delen av ryggen eller runt bröstkorgens ryggrad. Ett annat symptom är en minskning av höjden.
Diagnos av benskörhet
Att upptäcka osteoporos det är nödvändigt att kontrollera benens densitet. Ett annat sätt är genom ultraljud, men resultaten kanske inte är korrekta. Det vanligaste är dubbel energiabsorptiometri, vilket är en typ av röntgenundersökning med minskad strålning.
Behandling av osteoporos
En av behandlingarna är hormonbehandling. Denna typ av terapi har betydande biverkningar, så det är bra att se till att det är absolut nödvändigt och i så fall att hitta en mycket bra specialist. Andra alternativ är bisfosfonater och kalcitonin. Kost och motion måste läggas till det ordinerade läkemedlet.
Förebyggande av osteoporos
För att skydda dig från osteoporosoch i behandlingen måste du ta tillräckligt med kalcium. Experter rekommenderar 1000 mg per dag. Detta är oftast fallet med mejeriprodukter, men en viktig faktor är om vi tar upp kalcium eller inte. Den ungefärliga dagliga dosen erhålls från en yoghurt och cirka 50 g ost. Förutom mejeriprodukter är andra rika på kalcium rå mandel, bladgrönsaker, rödbetor, kål, fullkornsmjöl.
Förutom kalcium måste du förse din kropp med vitamin D, mangan, magnesium och bor. D-vitamin finns främst i fiskolja, makrill, sill och lax. För att få mer av tallelementet, äta frukt oftare, och havregryn och baljväxter är rika på mangan. Intag av nödvändiga mängder vätska är obligatoriskt. Minska kaffe, alkohol och cigaretter, bakverk och konserver.
Rörelse är särskilt viktigt. För att stärka dina ben är det bra att ladda dem dagligen. Gå om möjligt 3-4 km varje dag. och lägg till det en sport som belastar dina ben mer. Studier visar att daglig träning minskar risken för denna sjukdom mer än allvarliga, men två eller tre gånger i veckan. Kom ihåg att allt ska vara måttligt.
Om du misstänker att du lider av osteoporos konsultera en läkare, gör nödvändiga tester och kontakta en specialist. Gör inte självmedicinering.
Artikeln är informativ och ersätter inte ett samråd med en läkare!
Rekommenderad:
Första Tecknen På Osteoporos
Osteoporos representerar en minskning av benmassan med minst en fjärdedel. I osteoporos försvinner hela områden av benvävnad, vilket stör benens integritet och leder till frakturer under mycket lätta belastningar. Ben förnyas flera gånger under en livstid.
Hur Man Förhindrar Osteoporos
Osteoporos kan vara en fruktansvärd sjukdom, men den goda nyheten är att den kan förhindras. Här är några steg du kan ta för att minska risken för att utveckla den. Drick mjölk. Välj yoghurt med låg fetthalt eller skummet och ostar med låg fetthalt.
Gymnastik Och övningar För Osteoporos
I osteoporos bryter ben mer än de bygger. Mycket uppmärksamhet ägnas åt denna sjukdom, med tanke på att hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män över 50 år sannolikt kommer att utveckla en fraktur orsakad av benskörhet under sin livstid.
Förebyggande Av Osteoporos
Efter 30 års ålder är gallring av benen en naturlig process och kan inte stoppas helt. Huruvida du kommer att utveckla osteoporos beror inte bara på benens tjocklek i början av ditt liv utan också på din hälsa, kost och fysiska aktivitet senare i livet.
Övningar För Osteoporos
Osteoporos är ett tillstånd där benen blir tunnare och sprödare. Benförlust med åldern är en naturlig process, men för tidig behandling kan leda till frekventa frakturer; för att orsaka allvarliga hälsoproblem och till och med förlust av självständighet för den drabbade.