God Hälsa På Sommaren

Video: God Hälsa På Sommaren

Video: God Hälsa På Sommaren
Video: Hållbarhetsmål 3: God hälsa och välbefinnande. 2024, Mars
God Hälsa På Sommaren
God Hälsa På Sommaren
Anonim

På sommaren är det efterlängtade semester med familj och vänner. De långa och varma soliga dagarna ersätter vinterens korta och dystra dagar och det är underbart.

Och även om de heta stranddagarna och det svala havet oundvikligen ger oss ett leende, är det fortfarande bekymmer att vi visar för mycket kött. Och även om vi försöker under året tror vi alltid att vi inte är i perfekt form.

Det finns ett enkelt sätt att bygga självförtroende samtidigt som du fortsätter att ta hand om din kropp under sommaren. Nyckeln är att njuta av aktiviteter som skapar lycka i ditt liv och samtidigt är vad kroppen behöver. Genom att följa dessa små tips och veta att du kan vara den bästa versionen av dig själv kommer du oundvikligen att få en oförglömlig sommar.

Bli hydratiserad! Vatten utgör cirka 60 procent av människokroppen, vilket gör det till den huvudsakliga vätskan i den. Det stöder fysiologiska processer som matsmältning och kontrollerar kroppens inre temperatur genom svett.

På varmare sommardagar, som ett resultat av ökad hydrering, arbetar våra organ hårdare. För att förhindra överdriven vätskeförlust, drick minst 2 liter vatten om dagen. Öka mängden med ytterligare 4 koppar per timme fysisk aktivitet.

Strand
Strand

Heta temperaturer påverkar arbetet och medför ytterligare stress. Satsa på lätta och lösa kläder som gör att du kan hålla dig torr och sval. Förhöjda temperaturer minskar hydrering och kan leda till trötthet och muskelspasmer.

Sommaren är säsongen av färska råvaror. Lägg till tomater, vattenmelon och jordgubbar på din meny. Diversifiera smaken genom att ersätta glassen med ett svalt glas yoghurt med färsk frukt. Eller prova en utsökt sallad med mango och svarta bönor.

Under sommarsäsongen är det bra att övervaka de mottagna delarna. Hälsosamma och fibrösa livsmedel måste ingå i dem. En stor del av kalorifattiga livsmedel är en mycket bättre idé än en liten men full av kalorier.

Bli inspirerad och få nya hälsosamma vanor. Omge dig själv med människor som stöder och delar dina hälsomål.

Sommarlivet får oss ofta att tro att det inte finns tid att sova - allt händer här och nu. På sommardagar lägger vi oss vanligtvis senare och om möjligt tar vi en tupplur några timmar på eftermiddagen. Sådana förändringar i sömnmönster kan dock leda till utmattning. Det är bra att hålla sig till 8-9 timmars sömn på natten.

Rekommenderad: