Andningsövningar För Lugn

Innehållsförteckning:

Video: Andningsövningar För Lugn

Video: Andningsövningar För Lugn
Video: ANDAS - hitta lugn på 5 min (meditation mindfulness) 2024, Mars
Andningsövningar För Lugn
Andningsövningar För Lugn
Anonim

För att vara frisk och känna sig mätt är det viktigaste att inte låta den dagliga stressen nå oss. Vi måste lära oss att låta dåligt humör och nervositet bara hända och bli av med dem snabbt utan att ge dem stor vikt.

Och även om det kan verka omöjligt, är det inte riktigt så svårt att hantera. Villkoret är bara att lära sig några andningstekniker. De är inte komplicerade alls, men de är verkligen effektiva.

Naturligtvis påverkar allt omkring oss oss och det är nästan omöjligt i vår hektiska vardag att inte bli arg ens en gång eller så går allt negativt bara förbi våra öron.

Meditation
Meditation

Men det finns inget komplicerat med att lära sig några andningsövningar, som kommer att återställa freden i vår kropp och kommer att befria oss från nervös spänning och negativa tankar.

Tack vare korrekt andningsövning kan vi glömma bort stress och ångest.

Lugn är den rätta följeslagaren för oss att lyckas i vårt dagliga liv. I vissa mycket spända situationer lyckas den vinkla vågen i rätt riktning.

Rätt andning
Rätt andning

Här är några övningar från andningsövningar:

1. Det enklaste sättet att återfå lugnet i din kropp och själ är att fokusera på din andning. Ta 5 minuter på denna mycket grundläggande övning så kommer sakerna att falla på plats. Försök att bryta dig ifrån dåliga tankar, tänk inte på vad som gör dig nervös eller orolig.

2. Andas in genom munnen med tungans spets vid beröring av din smak. Detta gör luftintaget bullrigt. Andas långsamt och andas sedan ut. Upprepa övningen flera gånger.

3. Andas in och räkna samtidigt till 4. Håll sedan luften genom att slåss till 2. Du ska andas ut som du borde räkna till 7. Målet är att andas ut längre än andas in, eftersom det gör andningen djupare och därmed lugnar nervös systemet. Gör övningen flera gånger.

Rekommenderad: