2024 Författare: Brian Parson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:10
För att vara frisk och känna sig mätt är det viktigaste att inte låta den dagliga stressen nå oss. Vi måste lära oss att låta dåligt humör och nervositet bara hända och bli av med dem snabbt utan att ge dem stor vikt.
Och även om det kan verka omöjligt, är det inte riktigt så svårt att hantera. Villkoret är bara att lära sig några andningstekniker. De är inte komplicerade alls, men de är verkligen effektiva.
Naturligtvis påverkar allt omkring oss oss och det är nästan omöjligt i vår hektiska vardag att inte bli arg ens en gång eller så går allt negativt bara förbi våra öron.
Men det finns inget komplicerat med att lära sig några andningsövningar, som kommer att återställa freden i vår kropp och kommer att befria oss från nervös spänning och negativa tankar.
Tack vare korrekt andningsövning kan vi glömma bort stress och ångest.
Lugn är den rätta följeslagaren för oss att lyckas i vårt dagliga liv. I vissa mycket spända situationer lyckas den vinkla vågen i rätt riktning.
Här är några övningar från andningsövningar:
1. Det enklaste sättet att återfå lugnet i din kropp och själ är att fokusera på din andning. Ta 5 minuter på denna mycket grundläggande övning så kommer sakerna att falla på plats. Försök att bryta dig ifrån dåliga tankar, tänk inte på vad som gör dig nervös eller orolig.
2. Andas in genom munnen med tungans spets vid beröring av din smak. Detta gör luftintaget bullrigt. Andas långsamt och andas sedan ut. Upprepa övningen flera gånger.
3. Andas in och räkna samtidigt till 4. Håll sedan luften genom att slåss till 2. Du ska andas ut som du borde räkna till 7. Målet är att andas ut längre än andas in, eftersom det gör andningen djupare och därmed lugnar nervös systemet. Gör övningen flera gånger.
Rekommenderad:
Andningsövningar För En Platt Mage
Det finns alternativ till ansträngande träning för att minska magefett. Det visar sig att djup inandning och utandning också kröns med avundsvärda resultat. Korrekt intag av luft bränner fett och ökar ämnesomsättningen i kroppen. Vi erbjuder dig ett elementärt sätt att smälta överflödet runt buken och midjan.
Andningsövningar För Inre Balans
Intern balans är ett måste om vi vill må bra och hela. Ibland kan brist på mental balans få oss att må dåligt. Antagligen utan anledning, men vi saknar något - vi är rastlösa, nervösa och till och med till viss del oroliga. Även om sådana förhållanden oftast tillskrivs kvinnor är det sant att de också förekommer hos män, men de kanske inte uppmärksammar dem mycket.
Andningsövningar För Koncentration
Inandning och utandning är faktiskt de första sakerna vi lär oss att göra på egen hand när vi kommer till den här världen. Vi tänker inte ens på det när vi gör det, för vi har tagit det för givet. Med hjälp av andningen kan vi hjälpa oss själva under många tillstånd - vi kan bli av med stress, lära oss mer tålamod, uppnå inre balans utan att slösa bort onödiga nerver, att koncentrera oss lättare på saker och så vidare.
Penspinning Avgifter Med Lugn
Den upptagna personen blir aldrig uttråkad, ser glad och livlig ut och till och med den dagliga rutinen orsakar inte irritabilitet och trötthet. Det är då en persons fritid ägnas åt själens favoritaktivitet - hobbyen. Psykologer stöder fördelarna med hobbyer som inte ger materiella fördelar, men möjliggör självuttryck och inre utveckling.
Gå På Bio För Att Vara Lugn Och Glad
Om du går på bio regelbundet blir du mycket lugnare och du kommer att känna dig lyckligare. Nöjet med upplevelsen kommer att ha en bra effekt på din psyke om du går på bio med vänner eller med din partner. Förvandla att gå på bio till din veckobelöning för ett väl utfört jobb de dagar du är upptagen med arbetsförpliktelser.