Vad är Konditionsträning?

Video: Vad är Konditionsträning?

Video: Vad är Konditionsträning?
Video: Konditionsträning 2024, Mars
Vad är Konditionsträning?
Vad är Konditionsträning?
Anonim

Om du inte har gjort det tidigare eller föredrar andra sporter vet du kanske inte exakt vad det är konditions träning. Sanningen är att det är ett av de bästa sätten att hålla sig i form, så länge vi tränar det regelbundet.

Denna typ av träning kallas också aerob och är förknippad med accelererande hjärtfrekvens. Sådant för jogging, simning, snabb gång eller löpning, spår, hopprep, trappsteg, cykling, dans, etc.

Det här är lättare övningar som fokuserar mindre på styrka och uthållighet, eller på alltför stretchiga rörelser, som man ser till exempel i yoga. De används av människor som behöver dra åt kroppen, gå ner några kilo eller behålla önskad vikt. Hjärtövningar kan öka din ton, självförtroende och hälsa. De hjälper till att minska stress och förbättra samordningen.

Du kan göra konditionsträning när som helst på dygnet, beroende på vilket mål du vill uppnå.

För att uppnå bästa och mest effektiva resultat för din figur rekommenderas att träna på morgonen före frukost. Då bränns mest fett, och naturligtvis är det viktigt att du inte äter någonting. Morgonträning kommer att hålla dig vaken, energisk och tonad hela dagen.

Vad är konditionsträning?
Vad är konditionsträning?

Det är vanligt att göra hjärtövningar före den faktiska styrketräningen i gymmet. Detta är naturligtvis viktigt om du tränar hårt. Det är viktigt att göra aerob träning lättare. Detsamma gäller cardio efter huvudträningen. Låt det bli lätt igen för maximal effektivitet.

Det är rekommenderat konditionsträning ska göras 3 till 5 gånger i veckan. Varaktigheten kan variera beroende på övningarna, beroende på om du är nybörjare eller avancerad, om du är i gymmet eller inte, etc. Det varierar från 15 till 60 minuter.

Om du är ny på det här kan du börja med korta 10-12-minuters träningspass som syftar till att öka minuterna till 20-25. Om du fortsätter med en annan typ av träning är det inte bra att överdriva det, även om du har gjort det länge. Det bästa konditionsträningen varar cirka 30-40 minuter.

Rekommenderad: